轻松拥有健康心理：选择自我疗法或药物治疗

在这个充满压力和焦虑的时代，保持健康心理对于我们的生活至关重要。不同的人有不同的方式来应对压力和焦虑，自我疗法和药物治疗是两种最常见的应对方式。

自我疗法

自我疗法是指通过自我控制和调节来克服压力和焦虑。以下是一些常用的自我疗法技巧：

1. 深呼吸：尝试几分钟的深呼吸可以帮助放松身体和缓解压力。

2. 沉思和冥想：花几分钟时间**，并专注于你的呼吸和感觉，可以帮助你集中注意力并缓解焦虑。

3. 削减***：***可能会加重焦虑症状，所以减少咖啡、茶以及巧克力等食品的摄入量可以帮助减轻压力。