棘果是一种具有很高营养价值的水果，它的营养成分的含量远高于其他大多数水果。它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。这些营养物质能够有效地帮助护胃肠，并且还有许多其他的好处。下面我们将详细介绍棘果的营养价值和它对人体的好处。

棘果富含多种维生素，如维生素A、B1、B2、B3、B5、B6、B9、C、E和K等。此外，它还含有较多的矿物质，包括钙、铜、铁、镁、锰、磷、钾、硒和锌等。棘果的营养成分还包括抗氧化剂，如类黄酮、鞣花酸和多酚等。

总的来说，棘果的营养价值非常高，只要每天吃上一两颗就能够为人体提供足够的营养物质。

棘果有很多好处，主要包括以下几个方面。