不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛，除了劳累、精神紧张等原因外，蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。为了缓解腹部不适，很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实，这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且引起肌肉紧张，加剧经期腰腹部酸痛症状。另外，蜷缩睡姿可能导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出。

导致经期睡眠质量下降的原因有很多，而不当睡姿则是危害最大的“凶手”之一，为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感，很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。然而，这些不当睡姿反而会加重经期的不适感，甚至埋下女性疾病的隐患，经期不当睡姿会加重痛经，甚至引发女性疾病。腰酸、下腹酸痛、头痛、月经不调等这些让众多女性困扰不已的经期不适症状，可能都是经期不当睡姿引发的后遗症。

能。

建议女性在经期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习；经期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

经期期间不建议喝。

红豆薏米红枣汤中的薏米性微寒，食用容易增加体内的寒气，女性在月经期间需少吃这种性寒的食物，以免刺激脾胃和子宫，导致女性经血量增加甚至经期延长，干扰正常的月经周期。

建议

红豆薏米红枣汤在女性月经前一周适当喝一些为好，这样不仅能够促进月经尽快到来，也能缓解经前水钠潴留问题，减少水肿现象。

因人而异。

因为红豆薏米蒲公英茶的性质偏寒性，因此对于一些月经就正常或者是体质虚寒的女性来说是不适合在月经期间喝的，以免服用后出现身体不适的症状，不利于身体健康。

但是对于湿热体质的人群来说，如果是因为体内湿热而导致经量偏少、食欲不振、虚胖的话，那么因为红豆薏米蒲公茶的作用有清热解毒、去除湿气的作用，所以在月经期间是可以适当地喝一些的。

因人而异。

益母草在活血、化瘀、止痛方面有较好的功效，对于月经期间常伴有小腹刺痛、经血夹杂血块等血瘀症状的女性在月经期间适当服用一定程度上是可以改善血瘀带来的不良症状的，但是如果是月经量多的女性服用的话，血液运行加快，可能会使月经出血量更多，因此在月经期间服用益母草时，一定要辩证自身体质是否合适。

根据个人体质而定。

雪莲果是一种性寒的物质，而且还偏生冷，如果是在经期食用，可能会对经期有一定影响，对于经常痛经以及经期量比较小的人来说，食用雪莲果可能会加重痛经的情况，而且还有可能会导致经期量减少，如果是体寒的人，在经期食用之后可能还会出现手脚冰冷的情况，但是如果是体质比较好的人，可能食用完之后不会有什么影响。

无花果干对于经期一般没有影响。

无花果干没有活血补血的效果，所以一般也不会导致经期量增多或者减少，而且无花果干是一种性凉的食物，如果食用过多的话，尤其是对于月经期体寒的人，可能会引起痛经的情况，但是适量食用可以为经期的女性提供能量，因为无花果干中含有丰富的糖分，所以如果感觉经期比较虚弱，可以适量的食用无花果来进行营养的补充。

不会。

无花果没有活血补血的效果，所以一般也不会导致经期量增多或者减少，而且需要注意的是，无花果是一种性凉的水果，如果食用不当的话，尤其是对于月经期体寒的人，可能会引起痛经的情况，还有可能会影响到月经，导致月经量减少，但是一般这种情况比较特殊，根据个人体质而异，一般经期食用无花果对月经是没有影响的。

正常情况下不建议在经期喝。

藏红花红糖水具有活血化瘀的作用，如果在经期喝的话可能会加重出血的症状，从而出现月经量过多或月经期延长的情况，会增加人体气血的损耗，不利于身体健康，所以对于月经正常的人群来说不建议在经期喝。

但是对于一些月经量少或经期短的人群来说是可以适量服用的，但是需要先去咨询相关医生，在医生的指导下进行对症服用。