为什么举哑铃比玩臂力棒舒服-经验

因为肌肉的发力方式不同。用哑铃训练肱二头肌，主要参与的就只有肱二头肌，其他的部位几乎不会参与其中。

而臂力棒在使用的过程中会更多的调动肩部以及胸部的肌肉力量，没办法对目标肌肉孤立训练，再一个就是哑铃有很多重量一般挑选的都是最合适的重量，臂力棒的阻力则不可调节

为什么举哑铃比玩臂力棒舒服

因为发力肌肉不同，哑铃推胸这个动作主要是胸部肌肉，一般人练胸，王牌动作就是推胸，胸部肌肉属于大肌群，在推的过程中，比较好发力，肌肉参予度比较高。充血比较快。几组下来胸发红，人比较兴奋，有成就感，臂力棒二头。三头参予发力较多，胸部外围有肌肉，发力方式不同。练的肌肉也不同

为什么举哑铃比玩臂力棒舒服

相比较来说哑铃效更好因臂力棒主要锻炼胸肌对于手臂影响较小而哑铃比较灵活采用同方向运动锻炼手臂。哑铃可以做很多不同的动作，二头肌三头肌三角肌都能练到而臂力棒没那么多功能。

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60kg级的臂力器属于多少磅

132磅。臂力器是针对训练我们手臂肌肉群的器械，通过加重和训练机械运动轨迹，可以有效刺激到我们手臂的肱二头肌。手臂肌肉分为肱二头肌和肱三头肌，需要有针对性的进行分化训练。臂力器只能针对肱二头肌的锻炼，所以也要同步训练肱三头肌。

50KG臂力器一次多少下合适啊

50公斤臂力器一次能做二十个以上就很厉害了，没有经常坚持锻炼的人根本做不了几个，而且容易受伤。臂力器主要是锻炼手臂力量的健身器材，建议以做组的方式锻炼，即一次做十个左右，连续做五到六组，这样可以达到增肌效果。如果单次可以做20个以上，且不觉得费力，就可以考虑增加臂力器的公斤力了。

哑铃片规格参数

一，哑铃的型号都是按照重量来划分的：

1 轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。

2 重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。

二，练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议…

2_3kg的绝不算重.其实哑铃属于力量训练.如果想减得更瘦些，最好的方法是有氧训.比如做做健身操，慢跑.有氧运动一定要坚持低强度，长时间的连续运动.因为脂肪是在人体运动20分钟以后才开始燃烧的.运动时间越长消耗的脂肪越多.在此之前燃烧的是葡萄糖. 跳健身操的时候你可以拿上你那对小哑铃多做做手臂的运动.还有就是注意饮食.别吃油腻的东西.多吃水果，蔬菜等高纤维素的食物.比较推荐的食物有苹果，黄瓜，苦瓜，丝瓜等. 一定要坚持练习啊，祝你成功.