为什么举哑铃比玩臂力棒舒服-经验

因为肌肉的发力方式不同。用哑铃训练肱二头肌，主要参与的就只有肱二头肌，其他的部位几乎不会参与其中。

而臂力棒在使用的过程中会更多的调动肩部以及胸部的肌肉力量，没办法对目标肌肉孤立训练，再一个就是哑铃有很多重量一般挑选的都是最合适的重量，臂力棒的阻力则不可调节

为什么举哑铃比玩臂力棒舒服

因为发力肌肉不同，哑铃推胸这个动作主要是胸部肌肉，一般人练胸，王牌动作就是推胸，胸部肌肉属于大肌群，在推的过程中，比较好发力，肌肉参予度比较高。充血比较快。几组下来胸发红，人比较兴奋，有成就感，臂力棒二头。三头参予发力较多，胸部外围有肌肉，发力方式不同。练的肌肉也不同

为什么举哑铃比玩臂力棒舒服

相比较来说哑铃效更好因臂力棒主要锻炼胸肌对于手臂影响较小而哑铃比较灵活采用同方向运动锻炼手臂。哑铃可以做很多不同的动作，二头肌三头肌三角肌都能练到而臂力棒没那么多功能。

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吕小军哑铃凳好

哑铃凳好用，如果你想好好用哑铃锻炼身体，那哑铃凳还是有必要买的，因为有了哑铃凳后，你就可以做更多的动作，锻炼到更多的地方，比如说你可以做哑铃卧推，借助器械的力量可以更好的锻炼上肢和腰腹力量，还能解放双腿，不然总是站着提拉哑铃，腿部尤其是膝关节会受力过大引发损伤。

如果你是年轻人，那还可以提着哑铃爬楼梯。不建议你爬的太高，哑铃也不要太重了。因为经常这样训练爬楼梯，会对膝盖有伤害。特别是年龄大的人，更不要这样训练了。

你可以选择别的训练方法，比如，蛙跳，压腿，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上动作。负重练习，可以蹲杠铃。这些动作都会有同样的效果，都比爬楼梯好很多。

其实，哑铃弯举10kg在健身者里面是属于一个比较普通常见的水平，在哑铃弯举的训练过程中，在很大程度上是要根据自身条件选择适当的训练重量的，10kg对于很多健身者来说是基础重量，所以说是一种比较普通常见的水平

10kg哑铃什么水平

对于健身爱好者或者撸铁爱好者来说，10kg哑铃应该是一般以上的水平。

健身多撸铁可以强化身体肌肉、提高基础代谢值、降低发胖几率。

换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。

我腿是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。

用臂力棒锻炼手臂力量是可以的，但是哑铃的效果会比臂力棒好很多

臂力棒也叫臂力器，是一个棍棒形状的强力弹簧。臂力棒能够锻炼到二头肌、三头肌、胸肌和肩膀肌肉，根据中间弹簧的受压能力不同，分为20公斤、30公斤、40公斤、50公斤和60公斤这几种不同的规格。