跑步步频不是越高越好跑步步频不是越高越好，步频和心率有着正向的关系，但并非线性关系。步频在180-190左右时，心率会比较稳定步频在190以上，心率会略有上升，步频200以上时，心率会上升很多。因此对于马拉松跑者来说步频稳定在180-190之间是比较经济高效的。

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180步频配速多少正常

这个嘛应该是和步幅有关的，！一般的话无伤跑步幅在100～120之间吧，（个体差异还是挺大的，就按我自己平时跑步

装修步频流程

装修流程：

1、 主体拆改

房屋装修第一步就是对主体进行拆改，例如拆墙、砌墙等。

2、 水电改造

3、 包立管

4、 瓦工贴砖

5、 油工刷墙面漆

6、 门、橱柜、厨卫吊顶安装

7、 地板安装

8、 铺贴壁纸

9、 安装开关插座

10、 灯具、五金洁具安装

11、 窗帘杆安装

12、 开荒保洁

13、 家具进场

8分配速也要180步频吗

不需要。正常情况下，普通人的配速在8分钟相应的步频应该在140.150左右。180的步频相应的配速应该在5分半左右，180的步频也被公认为跑者圈的黄金步频。

100米步频和步幅怎么权衡

100米步频和步幅的权衡方法是根据运动员的身高来调整的，目的是为了提高100米比赛的成绩。100米比赛的成绩主要是靠步幅和步频的比例来决定的，这主要是根据体育运动训练学来确定的。

个子比较矮的运动员需要加大步幅来调整步频和步幅的比例，个子高的运动员需要加大步频来调整，都会涌向他提高100米的比赛成绩

高步频的优缺点

优点：着地时身体的冲击力也小，能够减少对关节和肌肉的冲击，防止伤病身体的垂直幅度少，提高跑步效率。

缺点：高步频随着摆臂和迈腿的增多，心率上升快，身体的疲劳感会比较强。并不能完全避免伤病，当负荷超过身体的承受能力时，伤病风险也会随之出现。