步骤/方式1

想要练腹肌有效的话，可以选择做俯卧撑这项运动来练腹肌，俯卧撑对于腹肌的锻炼是非常突出的

步骤/方式2

其次，想要练腹肌，还可以选择做仰卧起坐，这个也是个很好的办法

步骤/方式3

还可以选择游泳来练腹肌，这个也是个很好的办法，一般最好选择周末的时候去游泳，毕竟平时我们还需要上班，在周末的时候，至少需要游泳1个小时以上才行。

50岁女人练腹肌最快的方法

步骤/方式1

想要练腹肌有效的话，可以选择做俯卧撑这项运动来练腹肌，俯卧撑对于腹肌的锻炼是非常突出的

步骤/方式2

其次，想要练腹肌，还可以选择做仰卧起坐，这个也是个很好的办法

步骤/方式3

还可以选择游泳来练腹肌，这个也是个很好的办法，一般最好选择周末的时候去游泳，毕竟平时我们还需要上班，在周末的时候，至少需要游泳1个小时以上才行。

步骤/方式4

登山运动练腹肌，也是个很好的运动方式，最好选择在周末的时候去登山，然后攀登要高一些，那样才会对腹部有明显的效果。

50岁女人练腹肌最快的方法

步骤/方式1

有氧运动

女性朋友想要练出腹肌，就要先消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的锻炼出腹肌。

步骤/方式2

V字两头起

女性朋友要平躺着，然后将自己的双腿并拢，用力向身体的中心伸直。然后自己的上半身以及双腿用力离开地面，同时向中间的腹部用力，这个时候会发现自己的身体呈“V”字形，这个动作最主要的目的就是锻炼腹直肌，经过一段时间的锻炼之后腹肌就会慢慢出现。刚开始用这种方法锻炼之后，腹部会有酸痛感，不用太过担心这是正常现象。

步骤/方式3

空中踏自行车

女性想要练出腹肌，并不是一朝一夕的事情，需要长时间的锻炼才可以，并且在锻炼期间不能中断，否则会影响锻炼的效果。其中空中踏自行车是很多女性练腹肌的首选，具体方法如下：取仰卧位，将自己的双腿太高，与背部呈90度，然后模仿踏自行车的运动，记住动作要快要灵活，在屈伸时范围尽量大，每次运动控制在20到30分钟左右为宜。

步骤/方式4

仰卧踢腿

想要练出腹肌其实方法有很多，由于过程太过辛苦，很多人在坚持了几天之后就放弃了，这也是为什么有腹肌的人特别少的原因。女性朋友可以通过仰卧踢腿来练腹肌，具体方法如下：双脚并拢，膝盖张开，然后将腿的上半部与下半部保持对称的距离，将双手置于身体的两侧，脚向上抬到一半时脚尖对着正上方向上踢，每次锻炼时间20分钟。

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济公传广亮摸的谁的腹肌

是济公的腹肌。

广亮发现济公在寺院里喝酒吃肉，因为他是师兄。于是将他抓到师父面前，借故刁难，让济公去化缘木料，若济公化得来，则当着全寺僧众的面磕三个响头，若济公化不来，则将其逐出山门。于是济公才去向刘员外化缘木料，通过他施展法术，真的将木材通过古井化缘回来了。

腹肌仪有效果吗

腹肌仪只是起到辅助的作用，但是对于腹肌的锻炼来说，几乎效果不大。

如果想要让腹肌得到全面的锻炼，那么就应该采用多种的锻炼方式，这样才能够让不同位置的腹肌得到很好的锻炼效果。

除了积极的锻炼外控制饮食也是锻炼腹肌非常重要的一部分，只有让脂肪降低，腹肌才能够显现出来。

腹肌轮r在左还是右

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，腹肌轮作为个体练习腹部肌肉力量的载具，在练习过程中处于身体正下面，不在左也不在右边。

第二，如果个体想练习侧面腹肌，可以选择其他动作。

为什么腹肌在阳光下显不出来

说明腹肌还没练到位

是应为皮脂太厚导致看不见腹肌，可以加强腹肌锻炼，平时少吃油脂多的食物，可以多吃煮鸡蛋蛋清五六个，蛋黄最多吃两个，每天坚持30分钟以上有氧运动，不出一个月腹肌就可以出来了

任嘉伦有多少块腹肌

在《与君初相识》的电视剧里，任嘉伦的8块腹肌立马吸引了大家的眼球。武力值爆表的胸大肌和腹肌，当天的宣传照出来，粉丝们就醉了，纷纷夸自家偶像的身材简直太优越了。

可是，这“强壮”的身材是“强装”的！