是济公的腹肌。

广亮发现济公在寺院里喝酒吃肉，因为他是师兄。于是将他抓到师父面前，借故刁难，让济公去化缘木料，若济公化得来，则当着全寺僧众的面磕三个响头，若济公化不来，则将其逐出山门。于是济公才去向刘员外化缘木料，通过他施展法术，真的将木材通过古井化缘回来了。

腹肌仪只是起到辅助的作用，但是对于腹肌的锻炼来说，几乎效果不大。

如果想要让腹肌得到全面的锻炼，那么就应该采用多种的锻炼方式，这样才能够让不同位置的腹肌得到很好的锻炼效果。

除了积极的锻炼外控制饮食也是锻炼腹肌非常重要的一部分，只有让脂肪降低，腹肌才能够显现出来。

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，腹肌轮作为个体练习腹部肌肉力量的载具，在练习过程中处于身体正下面，不在左也不在右边。

第二，如果个体想练习侧面腹肌，可以选择其他动作。

说明腹肌还没练到位

是应为皮脂太厚导致看不见腹肌，可以加强腹肌锻炼，平时少吃油脂多的食物，可以多吃煮鸡蛋蛋清五六个，蛋黄最多吃两个，每天坚持30分钟以上有氧运动，不出一个月腹肌就可以出来了

在《与君初相识》的电视剧里，任嘉伦的8块腹肌立马吸引了大家的眼球。武力值爆表的胸大肌和腹肌，当天的宣传照出来，粉丝们就醉了，纷纷夸自家偶像的身材简直太优越了。

可是，这“强壮”的身材是“强装”的！

大概区间范围是108斤到120斤左右吧，但是也因人而异，有的男生天天健身，补充蛋白质，也有可能超过130斤，用的来说还是要看自己是否去多做运动，是否有健身锻炼的习惯，一旦习惯养成，其实多少斤并不重要了，重要的身体的体脂含量有多高，是否注意自己的增肌变化！

12集

凌不疑去程府看望已经疯癫的姑姑，名义上他们是母子，实际上，凌不疑姓霍，当初霍氏一族抗敌时被自己人算计，一家人都死在了战场之上。连姑姑也只能装作疯癫才能保住凌不疑的性命。凌不疑去看望姑姑的时候，姑姑为了不让别人怀疑，装作不记得所有亲人的样子，姑姑还咬了凌不疑一口。

你的腹肌只有四块，是因为你锻炼的不够

真正锻炼出来的最佳腹肌应该有八块，这样的身材是很引人注目的，也说明平时没有少锻炼，你的有四块，说明你也注意自己的身材，可是锻炼还是不够，身体的脂肪含量还是偏高，腹肌自然就看不见了。如果想要八块腹肌，就需要针对性地勤加锻炼

这是比较亲密的动作，一般是情侣或者夫妻之间才有的互动。比较霸气的。他会跟你有情调的说，说你在玩火，考验他的耐性的。你这样的行为很容易让他产生感觉，以为你在暗示性的满足需求。主要还是看你的男朋友性格的，比较浪漫和情调的会这样说。

步骤/方式1

下斜板卷腹

这就是一个很适合用来增加重量的动作，当我们躺在下斜板上面之后，双手可以空出来拿捏重物，从而达到提高训练难度的效果。

那么具体的做法就是，当我们躺在下斜板上之后，将双腿牢牢的稳定好，就可以用双手去抓杠铃片了，具体的重量就需要根据自己的需求来决定了，拿好之后再去尽力的完成全程的动作，在最高点还可以将杠铃片用力的向上举起，这样还可以锻炼到手臂的肌肉。

步骤/方式2

绳索卷腹

这是非常好的腹部负重训练，而且重量的调节是很方便的，但是很多人因为面子问题，不愿意去做他，所以我们需要放下面子拿起绳索来做。…

1、俯卧撑：俯卧姿势，双手张开与肩同宽撑地，双腿向后伸直，脚尖撑地，收紧腰腹，将身体重量置于脚尖，躯干与腿保持一条直线吸气，缓慢将身体下降至躯干刚好接触地面为止，再呼气用力将身体向上推，直到手臂伸直...

2、仰卧抬腿：平躺于地面，双手固定于地面，用腹部力量将双腿向上抬至90度，然后慢慢放下，重复动作即可。

3、鳄式俯卧撑：俯卧撑姿态，然后用右膝盖去顶右胳膊肘，再换另一侧。

4、仰卧太空步：平躺在瑜伽垫上，背部紧贴地面，双腿向上腾空做交叉步

要经过科学的持续的训练和严格的饮食控制，才能练出来。

练出腹肌，首先必须减脂，只有脂率在百分之二十以下的人才能显示出腹肌，这就要求我们进行相当强度的有氧运动和无氧运动，来增肌减脂。然后还要有科学的饮食习惯。基本上就是百分之三十的运动和百分之七十的饮食控制，最重要的就是——持之以恒。加油！

怎样才能腹肌练出来

腹部是积聚脂肪较多的地方，可倘若要去脂锻锻炼出肌肉。则必须配合科学的锻炼和合理的饮食。

中长跑运动（即慢跑、骑自行车等）有氧运动是相对科学合理的减肥方式，应该正常保持三十分钟以上，因为之前的运动只能大多数燃烧体表的热量、蛋白质和无机盐…