建议做半程，以防肌肉拉伤
全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。
硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而半程硬拉在最低点髋关节转动幅度也不大，伸髋肌群发力条件很好。
硬拉本身就是一个强调伸髋的练习，所以后半程动作把训练效果更佳集中化了，强化伸髋的能力在诸多竞技体育项目中备受重视，其程度要远远多于伸膝。
六角杠铃硬拉做全程还是半程的相关内容
炮筒架配多长的杠铃杆
炮筒架配1.2米长的杠铃杆
一般杠铃杆1米2最好用，最大的杠铃片直径约45厘米，杠铃的重量也有很多种，如果想选择杠铃的长度，可以根据自己的身高、体重以及锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的杠铃长度。
六角杠铃硬拉做全程还是半程
建议做半程，以防肌肉拉伤
全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。
硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而半程硬拉在最低点髋关节转动幅度也不大，伸髋肌群发力条件很好。
硬拉本身就是一个强调伸髋的练习，所以后半程动作把训练效果更佳集中化了，强化伸髋的能力在诸多竞技体育项目中备受重视，其程度要远远多于伸膝。
杠铃杆需要买带轴承的吗
尽量买带轴承的。有轴承的杠铃杆用起来较顺，轻快。如果套筒无法顺滑转动，运动员在进行翻铃、抓举等举重动作时，加装在套筒上的杠铃片将产生离心力将对运动员的手腕、肩等关节造成巨大伤害。所以，普通没有轴承的杠铃杆并不适合用来进行举重训练。
半程马拉松配速表与时间表
半程马拉松的赛程是21.09公里，配速7分，时间是2小时27分，配速6分，时间是2小时6分，配速5分，时间是1小时45分，配速4分，时间是1小时24分。
半程硬拉200为什么全程不行
如果你在硬拉时臀位太高，导致启动时腰部发力，靠腰的力量将杠铃拉起这是个错误的，很容易导致在腰酸等一些情况，我们应该降低我们的臀位，这个过程你会感受到大腿后侧和臀部的肌肉张力