两脚左右开立与肩同宽，右脚稍靠前约半只脚掌距离，然后双脚同时向左微倾，上身收腹含胸，双手持球于腹部，投篮手放在球上方，辅助手放在球侧方，投篮时双脚蹬地，脚后跟抬起，同时手臂引球向上，小臂与大臂呈90度，力量从脚掌，双腿通过腰背传至手臂，出手时手肘向上顶，最后食指，中指拨球将球投出，投出后手臂伸直指向篮筐，伴随动作保持到底，球进筐或者打铁再落下。

平常心投篮的正确姿势和手型

回以右手投篮为例：左手扶球的中侧部，右手五指分开、掌心空出扶球中后部。

持球于腹前屈膝微蹲。双脚蹬地。两腿用力向上蹬直，收腹举臂，使前臂上臂垂直，手腕与上臂垂直，随着蹬地力量的向上传输，手臂不断向上向前，辅助手离开篮球，同时压腕拨指，使球依次离开你的拇指中指无名指小指，最后从食指离开，使篮球

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夫妻拥抱的姿势有几种

面对面的拥抱

两个人对立而站，各自的上身前倾，双臂轻轻的环抱对方，手放在对方的肩膀旁。朋友之间轻轻的抱一下就可以，时间不要过长。

我们经常也会看到，拥抱时会拍拍对方的背。但是要注意男生不要触及女生的敏感部位，这样会显得特别尴尬。

背后的拥抱

从背后轻轻的搂住，这种一般都是情侣之间，或者夫妻之间的拥抱方式。背后拥抱是最亲昵的方式，彼此之间传达着爱意。

侧面的拥抱

侧面的拥抱就很随意了，夫妻之间，朋友之间都可以用这种侧面的拥抱方式。

搂腰部的拥抱

这种是情侣之间或者夫妻之间的亲密动作。普通朋友还是…

连续蛙跳正确姿势

蛙跳的正确姿势：两脚与肩同宽站立，摆动手臂，腹部，协调蹲下，重心从脚跟转移到前脚掌，双手起跳，45度起跳，腾空要高，然后腹部，双脚向前伸，双手向后摆动，脚跟先着地。蛙跳主要发展下肢力量，尤其是股二头肌，它可以提高爆发力、力量、速度和协调性。

蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和臀部力量的运动，一组练习15-20次，每次15-20组，每组间隔60-90秒，之后，你应该有放松的活动。蛙跳可以提高腿部力量，但与长高无关蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和臀部力量的运动。如果你还没有成年或者正在成长，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

连续蛙跳正确姿势

两脚站立与肩宽…

提膝的正确姿势

1、练习提膝首先需要热身准备，膝盖活动开，然后进行高抬腿练习，适应好之后，在进行双手抱膝训练，主要是让膝盖能够完美发力。

2、做完上面的准备活动，我们就可以开始练习提膝啦，首先格斗式站立，右脚蹬地，膝盖前顶，然后迅速撞击出去，提过之后收回到原地，左腿练习的时候要先右腿上步，左腿前顶，同样撞击出去后收回原地。

3、在提膝的时候上身双手扣住对方的脖子，往下拉，同时用膝撞击，一个往里拉，一个往前撞，这样的冲击力才更大。

提膝的正确姿势

1、

双膝跪地，上身直起来。

2、

弯腰，手撑地面。

3、…

俯卧位姿势的正确图片

①身体的姿势

俯卧主要针对的是上半身肌肉的训练，这也就造成很多人只关注了手臂、胸肩的姿势，大大忽略了下半身臀腿以及腹部的姿势，导致动作的不标准。

②手臂姿势

一个标准的俯卧撑，不管是窄距还是宽距都应该让手掌在肩膀的垂直线上。宽距的俯卧撑会练到更多胸肌，反之窄距会练到更多三头肌。但不管是窄还是宽，两个手肘都要避免八字外翻，因为这样会造成肩膀压力过大，导致受伤。

③动作幅度

做的时候下去下到底，起来完全撑起来，并在过程中保持身体挺直

正确的跪椅姿势

跪坐的正确姿势首先是准备运动，如果是脚踝比较硬或者是脚趾会抽筋的人，最好先稍微把脚踝和脚趾伸直，一开始请先以脚趾着地，左右两边的脚后跟，以并拢的姿势跪在地上，接着再慢慢地把屁股坐在脚后跟上，最后把身体重心放在脚踝和脚趾上即可。