1、练习提膝首先需要热身准备，膝盖活动开，然后进行高抬腿练习，适应好之后，在进行双手抱膝训练，主要是让膝盖能够完美发力。

2、做完上面的准备活动，我们就可以开始练习提膝啦，首先格斗式站立，右脚蹬地，膝盖前顶，然后迅速撞击出去，提过之后收回到原地，左腿练习的时候要先右腿上步，左腿前顶，同样撞击出去后收回原地。

3、在提膝的时候上身双手扣住对方的脖子，往下拉，同时用膝撞击，一个往里拉，一个往前撞，这样的冲击力才更大。

提膝的正确姿势

1、

双膝跪地，上身直起来。

2、

弯腰，手撑地面。

3、

肚子吸气，同时慢慢抬起膝盖，将身体重量由双手和脚尖承担。

4、

一次保持20秒。

提膝的正确姿势的相关内容

提膝的正确姿势

1、练习提膝首先需要热身准备，膝盖活动开，然后进行高抬腿练习，适应好之后，在进行双手抱膝训练，主要是让膝盖能够完美发力。

2、做完上面的准备活动，我们就可以开始练习提膝啦，首先格斗式站立，右脚蹬地，膝盖前顶，然后迅速撞击出去，提过之后收回到原地，左腿练习的时候要先右腿上步，左腿前顶，同样撞击出去后收回原地。

3、在提膝的时候上身双手扣住对方的脖子，往下拉，同时用膝撞击，一个往里拉，一个往前撞，这样的冲击力才更大。

提膝的正确姿势

1、

双膝跪地，上身直起来。

2、

弯腰，手撑地面。

3、…

自动挡科目三脚的正确摆放姿势

在自动挡科目三的学习中，脚的正确摆放姿势应该是：左脚固定在前面左前轮车内的凸起部位，右脚放在刹车踏板前面，且能最有力的一脚把刹车踩死的位置，以保证遇到紧急情况下的一脚急刹。同时，能够斜踩在油门踏板上，保证能够轻松踏下或是放松油门。这种姿势，就叫做正踩刹车，斜踩油门。

新生儿仰抱姿势

1、手托式：用两手将宝宝托起，适用于将宝宝从床上挪位，即临时需要宝宝离开，或者给宝宝测量身长等临时动作。通常宝宝头部较大，约占身体的1/4，所以新生儿时，颈部肌肉力量尚未发育完全，应注意保护头颈。在托宝宝时，应将其背部、颈部、头部一起托起，另一只手托在屁股。新生儿的腿部呈弯、蜷的状态，脚部没有太大重力

2、 腕抱式：将宝宝抱于怀中，这是常用的姿势。宝宝呈水平姿势，头靠在肘腕内，肘腕对宝宝的颈部会有托、护的作用，同时这只手可以将宝宝的腰臀部，甚至大腿根部进行保护。另一只手将宝宝的胳膊、脚、肩、颈部进行保护，同时也可以进行擦嘴等动作。

因此在宝宝较小时，应注意保护头部…

夫妻拥抱的姿势有几种

面对面的拥抱

两个人对立而站，各自的上身前倾，双臂轻轻的环抱对方，手放在对方的肩膀旁。朋友之间轻轻的抱一下就可以，时间不要过长。

我们经常也会看到，拥抱时会拍拍对方的背。但是要注意男生不要触及女生的敏感部位，这样会显得特别尴尬。

背后的拥抱

从背后轻轻的搂住，这种一般都是情侣之间，或者夫妻之间的拥抱方式。背后拥抱是最亲昵的方式，彼此之间传达着爱意。

侧面的拥抱

侧面的拥抱就很随意了，夫妻之间，朋友之间都可以用这种侧面的拥抱方式。

搂腰部的拥抱

这种是情侣之间或者夫妻之间的亲密动作。普通朋友还是…

连续蛙跳正确姿势

蛙跳的正确姿势：两脚与肩同宽站立，摆动手臂，腹部，协调蹲下，重心从脚跟转移到前脚掌，双手起跳，45度起跳，腾空要高，然后腹部，双脚向前伸，双手向后摆动，脚跟先着地。蛙跳主要发展下肢力量，尤其是股二头肌，它可以提高爆发力、力量、速度和协调性。

蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和臀部力量的运动，一组练习15-20次，每次15-20组，每组间隔60-90秒，之后，你应该有放松的活动。蛙跳可以提高腿部力量，但与长高无关蛙跳是一种锻炼大腿肌肉和臀部力量的运动。如果你还没有成年或者正在成长，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

连续蛙跳正确姿势

两脚站立与肩宽…