升糖指数为78
做法
罗汉果用清水清洗干净，把罗汉果对半切开，将一半罗汉果放入壶中，再放入7颗桂圆，倒入开水，待水变红色即可。
罗汉果升糖指数
罗汉果一般是不会造成血糖升高的。罗汉果虽然说味道比较甜，但是它的甜味来源主要是来自于三萜化合物。这种三萜贴化合物它的甜度非常高，但是它不会产生热量，对人体的血糖也是不会造成影响的。
并且罗汉果本身所含的皂苷类成分，还有促进胰岛素分泌的作用。而且罗汉果中还含有比较丰富的膳食纤维，能够延缓葡萄糖的吸收。罗汉果这种食材不仅不会导致血糖升高，如果能够经常适当食用，反而还能起到一定的降低血糖的作用。
但是血糖高的患者在食用罗汉果的时候，也需要注意控制一下量，建议每天总量不要超过20克。否则过量食用罗汉果有可能会造成腹泻、恶心的症状发生。
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小米面升糖吗
小米面的升糖指数为50，375千卡/100g。相比较小麦面粉和米饭，小米面和豆面的升糖速度较慢一些，糖友可作为主食，但仍需控制主食量，控制每日总热量。
在日常主食安排中，尽量选择多合一的模式，如用二合一馒头（玉米和白面）、三合一馒头（玉米面，小米面，白面）四合一馒头（玉米面、小米面、豆面。白面）等。大米可以做成杂粮米饭，如加上1/4小米、或者黄豆或者花生米等，来放慢主食的消化速度，利于控制血糖。
小米面升糖吗
小米本身的升糖指数并不高，只是小米的升糖指数还是要取决于小米烹饪的方式，如果是把小米煮成小米饭，升糖的指数不会明显提高，但是如果要是把小米熬成粥…
高粱面窝窝头升糖指数高吗
高粱面窝窝头升糖指数不高。窝窝头是一种以杂粮为主的面食，一般最为常见的是玉米面和黄豆面的。在很多地方，尤其是北方，窝窝头就像是馒头、面条一样是主食，现在随着人们对健康的重视，越来越多的人开始崇尚吃杂粮，窝窝头是一个不错的选择。窝窝头的制作方法比较随意，可以挑选一两种，也可以多种杂粮混合在一起制作窝窝头。
藜麦和燕麦的升糖指数
藜麦35，燕麦65
能量对比：每100克藜麦中能量大概为360大卡左右，而燕麦在338大卡左右。
升糖指数对比：藜麦生成指数为35，燕麦片是65。
藜麦和燕麦的升糖指数
藜麦升糖指数是35，燕麦的升糖指数是65。小麦升糖指数80。
升糖指数的全称为血糖生成指数，英文缩写为GI。它反应了一般碳水化合物食物与葡萄糖相比，升高血糖速度的快慢和能力的高低。
藜麦和燕麦的升糖指数
不高的，藜麦的升糖指数仅仅为35，燕麦是45
远低于低升糖食物标准（低升糖标准数值是55，大米升糖指数为85），几乎是所有谷…
吃月饼升糖多少
月饼的升糖指数（GI）是56，白米饭的GI是84，但100克月饼的热量要远远高于100克白米饭的热量。比如一块蛋黄莲蓉月饼约110克，热量高达500大卡，而110克白米饭热量却不到130大卡。
所以，月饼最好在两餐之间吃，每次不要超过1/2，也不要把月饼放到晚餐后再吃，晚上活动少，热量容易堆积。而且吃月饼之前最好吃点新鲜的番茄或黄瓜等蔬菜或喝点绿茶，更有利于血糖的平稳。
甜麻花升糖指数
升糖指数为527大卡的热量，属于高热量食品，不宜多吃，更不适合肥胖者食用。麻花虽然含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素e、烟酸、镁、锌、钙、磷、钠、锰、钾、铜等多种营养成分。但是，它属发酵油炸类食品。健康人群偶尔吃一两次麻花对身体没有太大伤害，如果长期以麻花为主食，对健康无益。