芸豆升糖指数GⅠ=23。

红豆、绿豆、蚕豆、扁豆、芸豆等各种豆类的升糖指数都在20～40之间，远远低于大米白面制成的主食，是血糖高的人比较好的食物。

芸豆，别名四季豆，是豆科菜豆种的栽培品种，为一年生草本植物。北方多叫眉豆，在浙江兰溪也叫眉豆。又叫菜豆，芸扁豆，四月豆等，在浙江衢州叫做清明豆，在四川及一些华中地区叫做四季豆，是餐桌上的常见蔬菜之一。

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干豆角升糖指数

30。

干豆角属于低升糖指数食物。豆角作为一种常见蔬菜，本身就是易于人体吸收与消化的食物，因其富含蛋白质，碳水化合物、微量元素和多种维生素，却不含有大量糖分与淀粉，能够补充机体所需的营养成分的同时却不会造成血糖指数升高。并且豆角还含有丰富的磷脂，而磷脂可以有效促进胰岛素的分泌，参加糖代谢的作用，说明豆角还具有参与维持正常消化腺分泌和胃肠道蠕动的作用，是一种易于消化且升糖指数不高的食物。综上所述，豆角不具有升高血糖的作用，因此升糖指数不高，并能参与糖代谢，比较适合糖尿病等血糖异常病人日常食用。

黄豆馒头升糖指数

黄豆面馒头的升糖指数低于18。黄豆面馒头是低糖，低脂肪的食物，含有丰富的植物蛋白质，维生素，人体必需的氨基酸，无机盐等。平时食用只要控制好数量，是适合血糖高的人群食用的。

甜菜根粉的升糖指数

升糖指数是64

甜菜根粉是一种把甜菜根晒干后研磨的一种粉，具有很高的营养价值。甜菜根中含有自然红色维生素B12和优质的铁质，甜菜根含有铁、铜、锰等元素等

小米面加豆面的升糖指数

小米面的升糖指数为50，375千卡/100g。相比较小麦面粉和米饭，小米面和豆面的升糖速度较慢一些，糖友可作为主食，但仍需控制主食量，控制每日总热量。

在日常主食安排中，尽量选择多合一的模式，如用二合一馒头（玉米和白面）、三合一馒头（玉米面，小米面，白面）四合一馒头（玉米面、小米面、豆面。白面）等。大米可以做成杂粮米饭，如加上1/4小米、或者黄豆或者花生米等，来放慢主食的消化速度，利于控制血糖。

鱿鱼升糖指数多少

鱿鱼的升糖指数是24。鱿鱼当中富含有丰富的优质蛋白质，对于促进肌肉力量的生成、提高机体免疫力的功效会非常明显。鱿鱼中含有丰富的维生素e，能延缓皮肤衰老，防止色素沉着，具有滋阴养颜，抗衰老的作用。

鱿鱼中含有丰富的钙、磷等微量元素，具有增强机体吸收钙的能力，有利于促进骨骼的生长和发育，还可保护牙齿。