2_3kg的绝不算重.其实哑铃属于力量训练.如果想减得更瘦些，最好的方法是有氧训.比如做做健身操，慢跑.有氧运动一定要坚持低强度，长时间的连续运动.因为脂肪是在人体运动20分钟以后才开始燃烧的.运动时间越长消耗的脂肪越多.在此之前燃烧的是葡萄糖. 跳健身操的时候你可以拿上你那对小哑铃多做做手臂的运动.还有就是注意饮食.别吃油腻的东西.多吃水果，蔬菜等高纤维素的食物.比较推荐的食物有苹果，黄瓜，苦瓜，丝瓜等. 一定要坚持练习啊，祝你成功.

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伸手乐电热水器怎样使用

⒈通水。第一次使用要特别注意，先将冷水调节阀的热水阀或热水龙头打开，以便注水时排出空气。再将通向热水器的自来水阀门打开，向热水器注水，不要开得太大产生较大冲击。待热水龙头或喷嘴有水流出，说明热水器内已注满了水，将热水出水阀门关掉。

⒉通电。检查供水正常后，设定好所需水温，再把电源插头插入插座，接通电源。

⒊加热。接通电路后，打开热水器的电源开关，加热灯亮表示正常，并开始加热。加热灯熄灭，保温灯亮，表示加热停止，水温达到要求可以使用了。

⒋热水放用。为适合使用，可以调节混合水温，即调整热水和冷水的流量。 调节水温时，要用手试温，不要直接冲在身上，以免烫伤…

贵妇面膜正确使用方法图片

清洁完肌肤后，使用面膜刷蘸去适量的面膜，用面膜刷在彻底清洁后的肌肤上涂抹薄薄的一层，按照下巴-脸颊-额头的顺序，向由内向外的均匀涂抹。将双手置于前额，向外打圈按摩，从太阳穴逐步向下按摩。重复3次。接着将双手置于下巴两侧，向上按摩至双眼，然后向外按摩。重复3次。按摩以后擦去多余就可以，不用洗掉。

员工宝怎么使用

员工宝使用方法：

可以上官网查询！员工宝app，一款专门针对于中国员工们打造的移动办公平台，专注于提供各种优惠政策，以及充值，消费明细等，帮助员工们能够更加轻松的管理客户，提高工作效率！

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主机电源如何单独使用

短接电源接口处的绿线和任意一根黑线 就可启动电源。

1、用回形针连接上下两排的插孔，你一组一组的试，但是不能根上面但是同一组，是错开排的，你把电源插头拔掉就关了。

2、电源里边聚集的灰尘太多的话，有可能引起启动缓慢，拆开电脑，拔掉电源的输出线拆下电源，拆开清理里边的灰尘，然后装回去。

冬天怎样使用长虹空调遥控器

使用方法：

1、以长虹空调GHK-32W为例，首先取出遥控调的遥控器，打开后盖板装上电池。

2、找到遥控器上面的开关字样，先打开空调开关。

3、找到空调遥控器的模式按键，进行空调的模式选择。

4、遥控器在显示屏上会显示雪花或者太阳等标志，雪花为制冷，太阳为制热，我们通过多次点击模式，将显示屏设置为太阳标志。

5、调到制热模式后，通过按“+”、“-”键来实现制热温度的调节，最后一种点击箭头所指的调整键上方为加温，下方为减温。