俯卧撑好。

用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。

相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。从效果看俯卧撑更好。

用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。

拳卧撑和俯卧撑哪个好的相关内容

俯卧撑板一次做多少个

俯卧撑板一次做15个为一个基准量，可以连续做十组，也可以做20组，这主要根据你的身体素质来决定，这样能够有效的增强你的臂力，还有你的身体协调能力，而且能够增强人的心脏保护，对肺活量有一定的帮助，可以说，俯卧长是很好的一项有氧运动

俯卧撑正确姿势一天做几个

六组，一组十个共计六十个。

俯卧撑正确姿势一天把这六组分开早中晚各两组可以，运动健身卡讲究遵循渐进，做太多容易拉伤肌肉。

俯卧撑考试技巧一天内速成

没有什么技巧，俯卧撑还是需要天天锻炼，才能做的好，想要一天内速成，是不可能的，就跟我们锻炼身体一样，没有一天能练成的。

拳卧撑和俯卧撑哪个好

俯卧撑好。

用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。

相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。从效果看俯卧撑更好。

用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。

俯卧撑怎么做不累女生

双手弯曲支撑地面，双手保持比肩膀稍宽的距离，弯曲手臂，直到胸部接近地板。注意，弯曲手臂时手臂匀速靠近身体。当身体达最低点时，稍微停下来，然后迅速站起来。无论是俯卧还是抬起，身体都应该保持一条直线。因为一旦身体的任何部位在此期间放松，动作就等于失败。那就没用了