女生一般用多少斤的哑铃-经验

5公斤一对。女生一般用3到5公斤一对的哑铃比较合适。哑铃锻炼胸大肌，肩大肌，后背肌，使得人体塑造的更健康，更有体型美感。

女生一般用多少斤的哑铃

最好是十斤左右比较合理，而且还不特别的重，非常适合女生在健身的方面有一定的作用，哑铃最好是一对都在五斤左右是最好的，加在一起正好十斤，这样锻炼效果是非常的有突出的，可以说是非常的实用，也非常的适合。

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40厘米的合适。

哑铃做为一种人们锻炼身体和健身用的健身器材，可以单手练习也可以双手练习，按照哑铃的设计原理，以哑铃手握杆的距离，50厘米有些宽，40厘米的宽度要好一些，所以，用哑铃健身锻炼还是用40厘米的好。

有效果。如果是想锻炼肌肉耐力和爆发力，可以采取多次数的训练方式，但是如果是想训练肌肉围度就要采取大重量的方式。哑铃可以有效锻炼到我们身体全身肌肉群，我们可以利用哑铃坐姿推肩锻炼到我们的肩前束，用哑铃俯身飞鸟锻炼肩后束。

半握哑铃：除了大拇指之外的4根手指半包围握住重物的握法。

1：半握哑铃的优势优点：在于你发力的时候，力会更接近呈一个直线，小臂代偿会减弱许多，这对于目标肌群的刺激会更强烈一些，全握则是发力更接近指根的位置，这样会产生一定的力矩，小臂发力会更多一些。

半握哑铃优点

优点

1、

提升肌肉控制能力哑铃仅透过手握方式掌控，若没有好的控制能力，就像指南针一样，东转西转。所以想要维持哑

2、

解决不平衡的状态正常人应该都有“惯用手“，在重训上更是明显的存在。有些人会因为长期使用惯用

因为肌肉的发力方式不同。用哑铃训练肱二头肌，主要参与的就只有肱二头肌，其他的部位几乎不会参与其中。

而臂力棒在使用的过程中会更多的调动肩部以及胸部的肌肉力量，没办法对目标肌肉孤立训练，再一个就是哑铃有很多重量一般挑选的都是最合适的重量，臂力棒的阻力则不可调节

为什么举哑铃比玩臂力棒舒服

因为发力肌肉不同，哑铃推胸这个动作主要是胸部肌肉，一般人练胸，王牌动作就是推胸，胸部肌肉属于大肌群，在推的过程中，比较好发力，肌肉参予度比较高。充血比较快。几组下来胸发红，人比较兴奋，有成就感，臂力棒二头。三头参予发力较多，胸部外围有肌肉，发力方式不同。练的肌肉也不同…

性格推荐勇敢。

铁哑铃的细胞全部是磁铁，强力的磁力代替血液在它的体内不断循环。它使用磁力和伙伴之间进行交流，也能让身上放出的磁力和地球的磁力相互排斥，从而浮在空中。在战斗过程中，它会放出磁力将对手吸到身边，再用臀部的爪子将对方劈开。

铁哑铃什么性格好

铁哑铃爽朗或者固执性格最完美。

普通mega用法的话推荐爽朗，双打几乎都是固执。

铁哑铃是在日本任天堂公司开发的掌机游戏《精灵宝可梦》系列和根据它改编的动画中登场的虚构角色怪兽中的一种。