提高免疫力和抗疲乏的技巧和方法是非常重要的，尤其在现代人的生活中，压力和环境污染加重了疲劳和免疫系统紊乱的问题。本篇文章将为你分享一些有效的技巧和方法，以更好地提高你的免疫系统的能力，以及增强你的体质，使你更具战斗力。

均衡的饮食是提高免疫力的关键。营养齐全的食物能提供身体所需的能量和营养素，增强身体的抵抗力。你可以在饮食中增加一些富含维生素C、维生素E、锌和铁的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果、肉类和鱼类。

适量的运动是增强身体机能和提高免疫力的有效方法。无论是有氧运动还是力量训练，都有助于增加身体的能量消耗、强化骨骼、提高心肺功能和增强免疫系统。在运动时一定要注意适度，过度运动反而会削弱免疫力。