极度焦虑时，想让自己冷静下来，最好的办法就是想一想这件事情，如果这样焦虑下去，对自己是否能有帮助，如果没有帮助，那这样下去也无济于事，还不如尽快想出解决的办法，用分散注意力的方式来让自己尽快的冷静下来。

此外，也可以寻求他人的帮助，找信得过的人，将自己的焦虑告诉对方，以达到缓解焦虑的目的。

我来回答这个问题，极度焦虑怎么让自己冷静下来了，在人生之路难免有这样那样的不顺，这样就产生了焦虑之心，如何冷静下来，就要保持平和心态，看破放下，有大格局，有包容心，积极学习，提升自己，坚定信念，有自信心，冷静一下，所以，遇到困难，不要焦虑。

面对生活的压力，焦虑是很正常的，特别是30岁还一事无成的情况下。

这个时候你应该感谢你的焦虑，庆幸你开始了焦虑，懂得焦虑正是促使你改变的开始。