在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。

每个人的卵子总数是很多的，但是排卵就没有那么多了，有些卵泡并不排卵而是闭锁卵泡，每个人排卵的数目也是不一样的，差不多400个，一般的每个月经周期的中期只排卵一个，如果规律月经周期主要监测上次月经开始后的10天到20天的样子，一般这个时候排卵的可能性最大，如果本身不规则的月经周期，或者想达到很精确的目标可能需要监测整个月经周期。

平时的日常生活中还应多吃一些豆制品，像黑豆、豆浆，多喝点水煮鱼汤，这些都是有效果的，黑豆是可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调理内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育的作用。

我们通常会建议备孕女性均衡饮食，很多人并不在意，尤其是工作时间不规律或者用餐时间不规律的朋友，一顿两顿不吃，或者叫个外卖凑合，这些对于身体都不好，而且还会对我们的生殖系统带来负面影响。建议备孕女性还是尽量做到均衡饮食，另外，可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等。

生活习惯差的女性。很多女性喝酒、吸烟且饮食不规律，大家都知道吸烟有害健康，但是大家却不知道烟草的毒性会直接影响到卵子，使女性过早的绝经，影响卵子健康。其次，喝酒、饮食不规律不但会影响卵子质量，还会降低女性怀孕的可能性。因此在生活习惯上女性一定要注意。

1.电脑或者电器用品的辐射对于卵子的影响是很大的，最好的方法是，减少手机，电脑，手提或者是其他电子产品的使用频率，降低辐射的几率。

2.保持开怀的心情，压力也是导致女性卵子不健康的因素，甚至导致女性身体出现各种影响，如果要健康的宝宝，多笑，或者多看喜剧，多接触正能量，减少是非也是可以保持开怀心情。

3.补充铁元素，女性的月经期间，会排出很多的铁元素。但是足够的铁元素可以让卵子更加健康，所以。就需要在月经期间多吃菠菜、猪肝，肾脏或者动物内脏等高铁食品。可以及时补充铁元素。

如果有卵泡发育缓慢的现象存在话，很有可能想要在短时间内怀孕，就想通过吃排卵药来达到目的。但是由于卵子还没哟发育到特定的状态，要是强行排卵的话，就会导致卵子的质量不良，即使排除也不会形成正常的胎儿。

1.在排卵期间尽量要远离药物，特别是痛经的女性朋友，在月经期间切记不能吃止痛药哦。大部分的止痛药中都含有抑制卵子生长的成份，一定要注意哦。

2.好心情也是非常关键的因素哦，我们都知道不管是压力还是生气都会给身体造成很大的影响，那么这一条就要求女性朋友时刻保持心情愉快，减少不必要的心理压力哦。

3.大部分女性朋友因为固定的月经，会存在少量的缺铁的情况，而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。所以说，女性朋友日常要注意补铁。

对于卵泡发育不良需要进行针对性的治疗，才能从根本上找出女性卵泡发育不良的症结，从而更好的治愈女性卵泡发育不好的症状。卵巢功能低下者，应该促进卵巢功能;而对于精神过度紧张者，要配合心理治疗;对于内分泌异常者，则应进行综合治疗，并以治疗原发性疾病为主。

生殖细胞是人类延续生命的种子，它在一代又一代的传承中不断地与环境抗争，使生命的物种既稳定传承又不断进化，这个生命的接力棒就是精子和卵子。精子和卵子是人类的生殖细胞，小小的精、卵的结合意味着一个个体生命的开始，对生命的呵护从这一刻就已经开始了。男性的精子集结在男性的睾丸中，随时等待着冲锋的号角。科学研究发现，男性的精子从发育成熟到衰亡可以在体内生存50天左右，甚至可以活到70天。现代社会中，男性参与的生产及社会活动比女性要多，因此容易受到的伤害也多，比如过劳、生活不规律、吸烟、饮酒、炎症及物理化学的作用，都会使精子的数量及活动能力下降，以致死亡，还会出现畸形精子，如双头、双尾和无尾等。