病情分析：你好，落枕多是因为睡觉时睡眠姿势不良，或者颈部感受风寒所致。造成颈部活动受限，疼痛。不必多活动，你多活动可能会引起疼痛，而且你颈部活动受限也不方便。
意见建议：可以热敷，按摩、针灸，电吹风吹患处等。外贴有活血化瘀，消肿止痛的药膏，如麝香风湿膏，少林铁打风湿膏等。可口服B1、野木瓜片、芬必得等。

落枕之后第一要限制活动，不要乱动脖子，因为颈肩部肌肉已经扭曲了一晚上，几分钟的转动是回不来的。

其次，局部热敷，热敷可以改善局部的血液循环，放松肌肉紧张，减轻疼痛。

另外，恰当的按摩可以起到放松作用，但是不能强掰，不要追求按出响声，上了年纪的落枕者，不建议按摩治疗。 如果疼痛剧烈，建议去医院康复科或是骨科正规检查治疗。

火罐法

用闪火法将罐吸附于大椎、肩井、悬钟、局部压痛点(阿是穴);或用抽气罐法吸附于，上述穴位。

针罐法

取大椎、肩井、天宗、昆仑、阿是穴，局部常规消毒后，用毫针针刺，起针后，局部再拔火罐。

刺络拔罐法

取阿是穴，局部常规消毒后，用皮肤针叩刺至微渗血，立即用闪火法拔罐。

大椎穴

1.大椎穴位置：

大椎穴位于脊柱区，后正中线上，当第七颈椎棘突下间凹陷处。俯首或俯伏取穴。

2.大椎穴取穴：

患者在取穴时正坐低头，大椎穴位于后正中线上，颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与两肩峰相平（也可正坐低头，手按颈项部骨突最高点处下缘即是）。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

3.大椎穴功效：

益气壮阳，大椎穴有解表通阳，补虚宁神，清热解表、截虐止痫的作用。

肩井穴

1.肩井穴位置：

脖子落枕多是因为睡觉时受寒、痰量，导致颈部气血凝滞，经络不畅引起的，而拔罐可以祛湿散寒、疏通经络、行气活血、消肿止痛，对于缓解脖子落枕的现象有很好的作用，所以脖子落枕拔罐是有用的。

1.睡觉时枕头软硬适当，高低适宜，侧卧时枕高约与肩宽相同，从而维持颈部的内外平衡。

2.寒冷季节或在空调房间睡觉时，颈项部不宜裸露于外，避免受凉。

3.对于短期内多次落枕的患者，应积极预防颈椎病的发生。

4.若疼痛较剧烈，可配合应用止痛剂以缓解痛苦。

5.平时经常做颈部自我按摩，以疏通颈部的经络，防止颈部软组织劳损。

1、冰敷与热敷

冰敷：8-72小时内进行冰敷，以舒适体位下用冰袋放置在疼痛处，每次10-15分钟，2小时敷一次。

热敷：72小时之后开始使用热敷，将热毛巾放在脖子上，一次约20分钟，连续做三次。

注意：无论是冰敷或热敷，均避免在睡眠时使用，避免引起皮肤损伤。

2、自我牵拉和按摩

肩胛提肌的自我牵拉和斜方肌的自我牵拉

牵拉方法：以右侧落枕为例，先在仰卧位下进行，先将头转向左侧，左手放在右脑上，不需用力，利用手的重量向下压住即可，停留6-10秒后放松，重复6-8次，每日6-10次，逐渐过渡到坐位。

在家庭中如果落枕的时候，我们一般都是用热敷，热敷在家里面可以选用热水袋，但是要注意热水袋的温度，不要烫伤。

然后也可以用叫家人帮你按摩，局部按摩痉挛的肌肉，可以配合药物使用，一般我们常用的药物就是有活络油和正红花油外用。

通过热敷、按摩推拿，一般病人都是能缓解的，如果还要是不缓解，可以到医院就诊一下。

落枕刮痧是有用的。

落枕多是因睡眠时枕头过高、过低或过硬，或睡眠时姿势不良，头项过度偏转等，可使局部肌肉处于过度紧张状态，发生静力性损伤；或因颈背部遭受风寒侵袭，如严冬受寒，盛夏着凉，风寒外邪使颈背部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，僵凝疼痛，功能障碍而致。

其临床表现以睡眠后颈部出现疼痛，头常歪向患侧，活动不利，不能自由旋转后顾，如向后看时，须整个躯干向后转动为特征。

而刮痧能够通过刮拭特定的部位，刺激颈部相应的肌肉，缓解落枕而产生的肌肉紧张、痉挛等症状。

落枕刮痧方法一：足部反射区刮痧法

1.刮拭颈项反射区

局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭足拇趾根部30次，或以局部出痧为度。重点刮拭板下不光滑、凸凹及沙砾、结节处。

2.刮拭斜方肌反射区

局部涂抹少量刮痧油，以平刮法反复刮拭足底脚趾下方部位30次，或以局部出痧为度。重点刮拭板下不光滑、凸凹及沙砾、结节处。

3.刮拭颈椎反射区

局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭足拇趾外侧部位30次，或以局部出痧为度。重点刮拭板下不光滑、凸凹及沙砾、结节处。

操作原理