韧带拉伤是常见的运动损伤，而饮食也是恢复期间需要注意的重要因素之一。在韧带拉伤后，有些食物需要避免或减少摄入，以促进受损组织修复和缓解疼痛。

高脂肪、高糖分和加工食品应该尽量避免。这类食品会增加身体内部的炎性反应，并可能导致更长时间的愈合过程。相反地，在恢复期间应该多吃富含蛋白质、维生素C和D以及锌等营养成分的食物。例如：深色叶菜类（如菠菜、甘蓝）、水果（如草莓、柑橘类）、坚果（如核桃）等。

要确保足够能夺到适当数量的钙质。钙对于骨头健康至关重要，并且可以防止再次发生损伤或者其他相关问题出现。建议摄取奶制品（牛奶、乳酪），豆制品（豆浆、豆干）及海产品等富含钙质的食物。

在进行治疗期间与恢复期间，饮食是非常重要的。保持一个健康的饮食习惯能够帮助促进组织修复和缓解疼痛，让你尽快恢复到正常运动状态。

在生活中，我们都有这种体会：倘若生活起居不慎，极易出现“上火”的症状，即使是在寒冷的冬季也不例外，而服用中药家族里的“败火药”，会很快消除身体不适。

“败火药”亦即牛黄上清丸、黄连解毒片之类的成药。中医学将其称为清热解毒类药物，主治因火热内盛而致的口燥咽干、唇舌生疮、便秘、尿赤等症状，“败火药”多是以牛黄、黄芩、黄连、黄柏为主的苦寒中药所组成，有较强的泻火清热功用。凡因火热上逆而致的心肺之火、胃肠之热，都是“败火药”的适应症。

因外感未解而化热内郁肺经出现咳嗽声重、痰液黄稠，可选用中成药清肺抑火丸（膏）；烦热胸闷、口舌生疮，属心火炽盛之证，可选服中成药凉隔散；因饮食不节，热郁于胃所致之舌红苔黄、口臭咽痛，可选用中成药清胃黄连片；耳鸣目赤、齿痛腮肿，是上焦火热的表现，可服用牛黄上清丸……