体质不寒凉、肠胃很好的人群适合喝生红豆薏米粉。

生薏米性凉，体质含量的人群不建议饮用，而生的蛋白质和淀粉消化相较于熟的更困难，因此肠胃不好的人群也不能食用红豆薏米粉，因此生红豆薏米粉适合体质正常或燥热、肠胃功能很好的人群饮用。

1、将赤小豆和薏米分开浸泡2个小时左右，沥干水分。

2、在小锅中加入赤小豆，小火搅拌至赤小豆变色即可。

3、将薏米带入锅中，继续小火搅拌，直到有香味，外表发黄即可。

4、待薏米和赤小豆晾凉之后，放在一起打磨成粉末状。

5、过小筛子，将红豆薏米粉装入可以密封的罐子里即可。

糯米粉和粳米粉以1:1的比例进行调配。

清明果中放入糯米粉是为了增强口感，糯米具有很强的粘黏性，口感非常的绵软，咬起来口感软糯，不过不能多吃，吃多了会增加肠胃的负担，对健康不利，粳米粉可以中和糯米粉的粘黏性，适当比例的放一些对于清明果的改善很有帮助。

青团一般是用糯米粉、粘米粉、澄粉一起制成的。

糯米粉具有极佳的粘黏性，将糯米粉放到青团中主要是起到增强青团糯性的作用，粘米粉可以增强青团的硬度，而放入澄粉是为了改善青团的口感，用这种方式做出来的青团口感软绵、回味清新，非常的好吃。

净化尿道

红豆薏米粉具有促进排水的作用，食用之后尿液增多，可以冲刷尿道，具有很好的净化尿道的作用。

利水渗湿

红豆薏米粉最大的功效就是利水渗湿，可以促进体内水分的排出，减少湿气，具有很好的利水渗湿的作用。

补充营养

赤小豆和薏米都是富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素的食物，具有很高的营养价值，食用可以补充营养。

增强体质

赤小豆和薏米中含有的维生素抗击自由基的作用，而富含的蛋白质食用可以增强体内氨基酸的含量，促进肌肉组织的合成，同时增强体液免疫。

健脾养胃

1、本身多尿的人群不建议食用过多的红豆薏米粉，红豆薏米的利水渗湿的作用会使尿液更多。

2、红豆薏米粉并不是只有女生可以食用的食物，需要调整好心态，不要觉得不好意思。

3、肾脏有功能性问题或者是心脏不是很好的人群也要少吃，因为红豆薏米会加重肾脏和心脏的负担，对于有相关疾病的人群不利。

4、有肠道过于干燥而导致便秘的人群也不建议食用，其利水渗湿的作用会加重肠道的干燥性，会加重便秘的情况。

利水渗湿的吃法

男生吃红豆薏米粉去湿的话，最好用开水调服30克的红豆薏米粉，然后每天食用1次，长期坚持食用即可。

补充能量的吃法

若男生食用红豆薏米粉是为了吃饱的话，可以将红豆薏米粉拌成红豆薏米糊食用，一次食用50克左右，或者吃到不撑就可以了。

供给能量

红豆薏米粉中的碳水化合物、蛋白质等消化之后可以产生足够的能量和葡萄糖，来供给大脑消耗。

利水渗湿

红豆薏米粉的主要功能就是利水渗湿，而早上食用的话还能促进一天的水分排出，有利于排水渗湿。

养胃

长期早上不吃东西的话，胃中习惯性分泌胃酸，但是没有食物消化，就会损伤肠胃导致肠胃不适，因此正常食用早餐比较养胃。

红豆薏米粉日常使用的时候可以搭配一些红枣，有滋补养生的作用；或者是一些桂圆，有镇静安神的作用；枸杞也是一种很好的选择，有补阳、增强抵抗力的作用；若是想要去湿效果更好，也可以将芡实粉和红豆薏米粉混合，其去湿效果更好。

本身尿多的人

本身多尿的人群是不建议天天食用红豆薏米粉的，因为红豆薏米粉的利水渗湿作用很强，天天食用会使尿液更多，不利于身体健康。

有肾脏、心脏问题的人

肾脏有功能性问题或者是心脏不是很好的人群也要少吃，因为红豆薏米会加重肾脏和心脏的负担，对于有相关疾病的人群不利。

怀孕或者例假期的女性

薏米中含有的薏苡仁素具有刺激子宫收缩的作用，食用会导致怀孕女性和例假期女性肚子不舒服，因此不能食用。

肠道过于干燥的人群