注意合理膳食

女性怀孕期间，每天饮食应该注意膳食均衡，多样化，能全面照顾各种必需的营养成分，在保证营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量。

主食注意粗细结合，以低脂肪，低热量的食物为主，适当增加蛋白质，如鱼，蛋白质，豆制品，鸡肉，牛奶等，多吃蔬菜水果补充维生素和叶酸，每周适当吃海产品和动物肝脏补充铁质和钙;适量吃坚果补充微量元素，低密度脂肪酸。

控制进食量和进食次数

每天可以少吃多餐，以吃饱为准，如果吃饱了，就不要继续进食，以免多吃下的食物变成脂肪囤积起来。

每天上午十点，下午三点，晚上睡觉前可以吃点坚果，豆制品，新鲜水果，喝点牛奶或是酸奶，有饱腹感就可以了。

孕期要远离易发胖食物

孕期不建议多吃面食，包括面条，面包一类的食物，少吃或不吃甜食，这些食物都会代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制不利。

不要以罐头水果代替新鲜水果，因为罐头水果是加工食品，加入了许多的糖和添加剂，除了容易发胖，对孕妇健康也不利。

控制盐分摄入，体内盐分摄入过量，会导致组织吸收的水分增加，因此会导致体重不正常增加。

养成好的饮食习惯

一日三餐要定时定量，注意规律饮食，并且要注意不要一吃完就坐着，这样容易导致子宫压迫胃部，进食过多还会是胃部膨胀，造成膈肌上升，压迫心脏，使孕妇产生不适。日常零食可以选择一些热量比较低的食物，不要吃糖果，饼干，薯片等热量高的食物。

孕期也要适量运动

孕期适当的运动，比如散散步，练练逾期瑜伽，有助于加强血液循环，增加肌肉力量，还能调节血压，血糖，控制体重，为分娩做准备。

孕期体重增长过快怎么办的相关知识

孕期肥胖和超重的危害

女性在怀孕期间体重有所增加虽然是正常现象，但是也要注意将体重控制在一个合理的范围内，有的孕妇为了保证胎宝宝吸收更多的营养，每天会摄入大量的营养元素，结果导致过度肥胖，体重超重，这样其实对于自己和腹中宝宝都有一定的影响，下面我们就来了解一下孕期肥胖和超重的危害。

孕期肥胖加大难产概率

孕妈妈过于肥胖，腹部堆积了大量的脂肪，腹肌力量减弱，分娩时阻力增加，容易导致产程延长，增加剖宫产的概率。甚至出现宫缩乏力，大出血的现象，即便是剖腹产，一开始的麻醉都会比较麻烦，而且由于过于肥胖，准妈妈腹壁脂肪充盈，容易阻碍手术视野，宝宝比较难取出来。

影响术后伤口愈合

过于肥胖的孕妇，脊柱结构很难摸清，在麻醉的时候只能依靠颈椎定位和穿刺时的手感操作，有一定风险，…

孕妇体重增加多少算正常

怀孕后体重增加是再自然不过的，但有的准妈妈吃的营养大多长到自己身上，这为产后身体恢复造成很大困难，那整个孕期体重增加多少算正常呢？

孕妇体重增长多少合适

理论上来说，孕妇在整个孕期的体重增加幅度最好在12kg左右，偏瘦小的孕妇可以增加得多一些，一般也不要超过15到18kg，本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些，一般以6到8kg为宜。

孕妇体重增长部位

平均来说，在怀孕第0-3个月之间，增加的总体重为2kg左右，到了中后期则以每周0.5kg的速度逐渐增加。那么，孕妇增加的这些重量，都长到哪里去了呢？

1、…

高龄孕妇如何控制体重

高龄孕妇如果在孕期进补过剩，体重增加过快，容易诱发各种妊娠并发症，如糖尿病、高血压、血栓疾病等，对孕妇健康极为不利，那高龄孕妇如何控制体重呢？

高龄孕妇体重增加多少为正常

孕期增加体重11.5至16公斤为宜。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点，孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重，孕妇应力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至10个月时约增5至6公斤，整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。

高龄孕妇如何控制体重养成良好的饮食习惯

1、少吃零食。平时可选择热量比较低的水果…

孕妇体重不长怎么办

女性怀孕后，腹部会慢慢隆起，体重也会逐渐增加，一般整个孕期体重增加的适宜值为12千克（kg），但仍有不少孕妇，体重不长，那胎儿有长吗？该怎么办呢？

孕妇体重不增加怎么办多吃高蛋白食物

对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐、虾、豆制品、奶制品等含高蛋白质的食物。另外还要补充钙、铁、锌等维生素。可以咨询医生，开一些补充营养素的药剂。

调整每日饮食

1、坚持每天吃早饭。来个煎的或煮的鸡蛋，再喝杯牛奶，获取更多的蛋白质。

2、每天吃一把坚果，补充蛋白…

孕妇体重下降怎么回事

孕期体重正常增加是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现，但却有不少孕妇，在孕期体重不但不长，反而下降，这是怎么回事呢？

早孕反应所致

怀孕初期，受早孕反应影响，孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等等生理反应，这些会让准妈咪吃不下东西，进食量减少少，导致短暂的体重下降，这是正常的妊娠反应，孕妈妈不用担心。

应对方法：孕吐反应比较严重的饮食，不必像常人那样强调规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

孕妇营养不良所致…

孕妇体重增长标准表

孕妇若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高容易诱发各种妊娠疾病，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等，因此孕期合理控制体重增长很重要，那具体孕妇体重的增长标准是怎样的呢？

孕妇体重增长标准表

怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。具体增长标准可参考下表：

孕妇体重数据解读

一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。

在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕…

孕妇体重超标的影响

随着生活水平的提高，现在的女性一旦怀孕，就各种进补，孕妇吃得多，睡得多，运动少，体重增长超标比比皆是，这对母婴健康均存在危害。

妊娠期糖尿病风险增加

孕期体重增长过快，会增加患妊娠糖尿病的风险。因为臃肿的身躯，势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素，以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存，从而导致胰岛素抵抗加重，从而发生糖耐量受损、糖代谢紊乱，形成妊娠糖尿病。

妊娠期高血压风险增加

孕期若是体重增长过快，会加大妊娠高血压的患病率。这对孕妈和胎儿都是极为不利的，往往到了孕晚期时，就会突然出现浮肿、头痛、昏…

孕妇体重增长过快危害

随着妊娠日期的增加，孕妇体重也会增加，在整个孕期体重平均增加12.5千克，但不少孕妇，体重增长大大超出正常范围，这非常不合理，那具体孕妇体重增长过快有哪些危害呢？

加重孕期不适

1、孕期若体重增长过快，腰部及背部的肌肉增加负担，常会引起腰酸背痛且容易疲劳。

2、在怀孕期间如果营养过剩、体重增长过快的话，会加重心脏负担。

容易引起妊娠高血压

怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过一公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，怀孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，进而…

孕妇体重增加过快怎么办

怀孕后，准妈妈总是担心胎儿营养不够，不断的加餐加量，最后导致体重增长过快，反而不利于胎儿健康，这时该怎么控制呢？

控制进食量

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

养成良好的饮食习惯

有些准妈喜欢吃零食，经常在不知不觉中就进食大量的食物。…

孕期体重增长标准

女性孕期体重增长是正常现象，是衡量营养状况优劣的标准之一，也是影响胎儿发育的重要因素，正确对待体重增长现象，对于在接下来的时间面对和处理孕期出现的各种问题是有帮助的，那么孕期体重增长标准是怎样的呢？

孕期体重增长标准

体重的适度增长不但对孕妇有益，还能确保胎儿的良好发育，体重如果增长异常，那么会容易出现早产，胎盘发育不良以及其他不良反应，一般来说，根据产妇的实际情况，医生会建议产妇将体重增加控制在11到20公斤之间，如果怀的是双胞胎，则控制在20到29公斤之间较为合适。当然，具体重量要根据产妇个人情况确定。

孕期体重增长分布情况

一般我们都认为孕妇增加的体重都集中在腹部，实际情况…