急性腰扭伤患者有以下小心注意的事项：(1) 发病后应卧床休息，使用硬板床。(2) 注意腰部保暖，避免风寒。(3) 可配合使用针灸、理疗等方法。(4 )疼痛减轻后可适当进行腰背肌功能锻炼。

诊断(1)有明确的外伤史。(2)伤后关节出现疼痛、局部肿胀、皮下瘀斑，局部压痛明显。(3)内翻型损伤作内翻动作时外踝前下方剧痛，外翻型损伤作外翻动作时内踝 前下方剧痛。(4)X线片检查除外骨折。 诊断(1)有明确的外伤史。(2)伤后关节出现疼痛、局部肿胀、皮下瘀斑，局部压痛明显。(3)内翻型损伤作内翻动作时外踝前下方剧痛，外翻型损伤作外翻动作时内踝 前下方剧痛。(4)X线片检查除外骨折。

一、脚踝扭伤第一时间该怎么做?

如果发现韧带扭伤了，首先建议RICE原则：休息Rest、冰敷Ice、加压包扎Compression、抬高患肢Elevation。

(1)休息：损伤后千万不要继续活动；

(2)冰敷：用毛巾包着冰块冷敷，或冷水冲洗以达到消肿目的。比如“崴脚”后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2～3个小时；

(3)加压包扎：对于不太严重的韧带损伤，可以根据情况进行简单的包扎固定；

(4)抬高患肢：把受伤的那只脚抬高超过心脏水平，减少静脉回流带来的肿胀。

治疗方法:治法一•取穴：病变局部。操作：采用留罐法，在病变局部以闪火法或投火法广泛拔罐，每日1次，一般3次可治愈。治法二。取穴：大肠俞、血海、委中、阿是穴。操作：采用留罐法，患者取坐位，用闪火法将中等大小的火罐吸拔在穴位上，留罐10-15分钟，每日1次。治法三取穴：腰慨关节处、髂后上棘处（双侧）。操作：采用留罐法，患者取俯卧位，用闪火法将火罐吸拔在所选部位，留罐15-20分钟，每日1次，1-3次即可治愈。

继续加强前臂肌群的肌肉力量训练，提高握力训练，先静态动作，只要拿住，抓住就好，尽量久一点，手腕不动保持负重姿势。如：抓紧握力器不动，正反手端一盆水不动，重量以不痛为准，一点一点再加。最后再做动态动作。在做卧推，推举等动作时，必须用拳握，使手腕直立，做不到就说明腕力不足，就不要不做，防止受伤，一定不要半握，这是很常见的错误，受伤就活该了。腕力和握力很容易被忽视，但却是上身训练的基础，除非你根本不用手，最低标准是单手的握力，腕力要可以超过体重才可以。慢慢练吧。

24小时内冰敷，制动，休息，抬高患侧（最好高过心脏），24小时以后就换成热敷吧。