乳制品是许多人日常饮食中必不可少的一部分。乳制品包括牛奶、奶酪、酸奶、黄油等。虽然乳制品富含营养物质，但是有些人可能会对其中的乳糖过敏或者乳蛋白不耐受，因此需要注意饮食搭配，避免出现不良反应。

钙是维持骨骼健康的重要元素。乳制品是钙的重要来源之一，每天适量饮用牛奶或者食用奶制品可以帮助满足人体所需的钙元素。但是对于一些不喜欢喝牛奶的人来说，他们可以通过食用豆类、鱼类、芝士等食品来摄入足够的钙元素。

乳制品中含有脂肪，而过量摄入脂肪可能会导致肥胖、高血压等健康问题。因此，在食用乳制品时需要注意适量摄入，可以选择低脂或者脱脂乳制品来保持健康。

乳糖过敏是指人体无法消化乳糖，摄入乳制品后会出现腹泻、腹痛等不适症状。对于乳糖过敏的人来说，他们可以选择饮用乳糖低或者无乳糖的牛奶，或者选择豆奶等替代品。