半程马拉松的赛程是21.09公里，配速7分，时间是2小时27分，配速6分，时间是2小时6分，配速5分，时间是1小时45分，配速4分，时间是1小时24分。
配速就是每公里需要的时间，2分30秒的配速就是跑了1公里所用时间。能跑2分30秒的配速，确定是个高手了，然而长跑，如5公里，10公里不可能全程这个配速，世界级选手才会达到，我们平时健身，5公里能跑进30分钟都狠吃力，作为非专业选手，健身慢跑为主。
2分30秒的配速什么意思
配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量。单位：分钟/km。数字越小，速度越快。配速不是人与生俱来的能力，它是一种技能，必须通过练习来获得。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。马拉松运动讲究匀…
27速一般在启动时用前轮用一档，然后慢慢调到。后轮用5档或者6档。然后把前轮拨到二档，把后轮从三档开始慢慢的往上加，一般加到5档左右就可以正常的行驶了，如果在特殊的地段需要加速的话，可以直接在二档的基础上对后轮齿轮进行加大，在极速骑行的情况下直接拨到三档，从三档后面的适当慢慢往上加。
27速公路赛自行车正确配速
27速公路赛自行车的正确配速是5档。该车脚踏上的齿轮作用和后车轮上的变速齿轮是相反的，如果想要比较轻快的骑行，就将前齿轮调小或后齿轮调大，也可以一同使用。如若想加快骑行速度，就反过来操作。变速的主要功能是在爬坡时体现的，若在平地上或是顺风则使用较重的骑行方…
这个嘛应该是和步幅有关的，！一般的话无伤跑步幅在100～120之间吧，（个体差异还是挺大的，就按我自己平时跑步
四公里520配速在业余跑里面属于中等水平。
四公里对于大部分长跑爱好者来说，都算是比较容易跑的下来的距离。通过半年以上的训练，大部分男士都能跑到500的配速，也就是20分钟左右完成四公里跑。
全马233配速42公里左右。
全马看每个人对自己的要求了，6小时内能完赛就行，6小时也就是360分钟，42.195公里，每公里差不多八分半。。虽然说是常规走路的配速，但是想要完成全马也是非常困难的，全马世界成绩是二小时，也就是差不多3分多配速，一般人肯定达不到。没有经过系统化训练容易受伤，所以全马的配速完全看身体状态。
315配速是每公里用时3分15秒，全程马拉松距离是42.195公里，所以跑完用时大概是137分钟多一点，就是2小时17分钟左右，这个水平属于职业选手了，全国也找不出多少人了，除了有一定的天赋外，日常刻苦锻炼必不可少，大部分人是可望而不可及的。
3公里跑步配速能进4分钟就比较快了。4分配速跑完3公里需用时12分多，跑完5公里也才20分钟，跑完10公里也能40分钟完赛，这是比较快了，有点专业运动员水平了。
我们大众跑步，6至8分配速较多，5至6分配速称得上跑步达了，跑步者目标不同就适应不同配速，争金夺银配速越低越好，健身跑就怎么舒服就怎么跑。
3km多少配速比较快
跑马配速5分15分到5分30就好。
如果是参加比赛的话，建议比赛前30分钟先热身慢跑2公里，配速5分15分到5分30就好，然后比赛前15分钟里充分压腿，大腿小腿拉筋，膝盖脚踝循环热身，高抬腿等等热身动作以最伸展的动作去做热…
进三分钟，不是开玩笑的，是要每天练的，耐力，速度，爆发都要练。
耐力，1000是两圈半，那你要以你1000途中匀速跑的速度去跑五圈，并且最后冲刺。以前我练3000的时候练耐力都是12圈起步，最多15，因为1000比较短，五圈匀速提升的快，当然也要看你自己情况，可以慢慢来，从1000开始200或者400的加，最后加到5圈。
速度，变速跑。冲100走100这样子的来个5圈或者冲200走200来个五圈，一定要冲，就是那种把力气用光的冲。不推荐冲4组400，组间只隔最多两分钟，那个是真的累，如果后期耐力上去了，可以试试。
爆发，爆发要训练的比较系统，大多都是举…
配速为3分20秒。
配速是跑步爱好者对跑步速度的另一种说法。
速度有两种度量方法，一是单位时间内通过的距离，如题目中的18千米每小时二是单位长度内使用的时间，如5分每千米，也就是跑者口中的5分配速。
题中的18千米每小时，转化成配速的方法是60分钟除以18千米，答案是3.33333分钟每千米，也就是3分20秒左右的配速，这个速度非常快了，业余跑者很难做到
百米世界最快纪录是9秒58。100米的最快速度是牙买加飞行员博尔特在2009年柏林世锦赛上创造的9秒58。到目前为止，还没有人打破它。然而，将来肯定会有人打破它。大批运动员加入“破十”行列，为未来的极限突破创造了从量变到质变的基础。
是指跑步每公里用时6分钟28秒。
配速高低较为直观说明一个跑者的能力水平，但要根据自身情况确定合适配速，适合自己的才是可行的配速。。
即使对于业余长跑爱好者来说，628的配速也不算快，绝大多数业余跑者经过一定时间锻炼都可以较为轻松达标。