跟你一个瑜伽体式，我之前练了效果还是挺好的。

侧鸽式

练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。

动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。3、慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时转向左侧，注视左前方，右脚趾用力压右肘，右小臂往上拉住左手，手指相扣，挺胸，把双臂往后拉，身体的拉伸感由腹部延伸到肩胛。4、保持5-10次呼吸后换方向重复练习。

分推膻中

定位：位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。

推拿方法：用拇指指腹从膻中向两边分推至乳头处，推30-50次。

揉按胃俞

定位：位于背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸。

推拿方法：用拇指指腹以顺时针方向揉按胃俞50-100次，以局部有酸胀感为度。

揉按上巨虚

定位：位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指。

推拿方法：用拇指指腹按揉上巨虚1-2分钟，以局部有酸胀感为度。

环摩关元

定位：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

1.口唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

2.鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

3.眼睛

肝胆湿热首先是由于肝胆功能状态或者肝胆的病理性损害，加之外感湿热，湿热内侵肝胆，或者是饮食不当或脾虚运化失职而形成内湿化热侵袭肝胆。

脾胃湿热是由于脾胃虚弱或者是脾胃功能受损，因而容易受其他邪气侵袭，在机体感受湿热之邪时脾胃首当其冲，从而形成脾胃湿热;或者是无节制的饮食在脾胃部引起食滞，湿阻，气滞，日久化热从而形成脾胃湿热。

可以。

运用有关推拿方法推拿保健穴位，具有健脾和胃，增强食欲，调理气血，增强抗御疾病能力的作用。并能提高小儿身体素质，增强抵御疾病的能力，可用于脾胃虚弱，食少吐泻，营养不良等病症。小儿推拿健脾胃的主要手法可以采用以下几种。

补脾经

定位：拇指的螺纹面。

推拿方法：用拇指螺纹面着力，在小儿拇指的螺纹面旋推500次。

推四横纹

定位：掌面食指，中指，无名指，小指掌关节横纹处。

症状：形体消瘦，体重不增，面色少华或 萎黄，毛发稀疏，食欲不振，或能食善 饥，烦躁易怒，大便不调，舌质偏淡，苔白。

可以。

中医认为，脾胃为后天之本，水谷之海，是气血生化之源，保持脾胃经脉的畅通是维持脾胃健康的首要因素，经常艾灸可以让脾胃经脉保持畅通，调理脾胃。

通过按摩足三里治疗小儿脾胃虚弱的具体操作方法是：(1) 取坐位，用拇指挽侧端补脾经、补大肠、补肾经、补胃经各100次， 推四横纹100次；再用中指指腹端揉一窝风、合谷、外劳宫各1分钟；最后用示(食）指、中指指面推三关100次。(2) 取仰卧位，用掌揉法揉腹5分钟，重点在中脘、丹田穴；再用拇指指腹 端按揉足三里穴2分钟。(3) 取俯卧位，用双手拇指、示（食）指捏脊5遍；再用禅推法推两侧脾腧、 胃腧、大肠腧穴各1分钟，并用指擦法横擦以上腧穴，以皮肤微红、微热为度。

可以适量的食用。

银耳红枣汤是一种滋补的食疗，具有健脾、补肾、美容等功效，而脾胃虚弱者消化功能欠佳，并不能很好的消化食物，应该吃一些易于消化吸收的食材，而银耳红枣汤中的银耳具有健脾益气的作用，还含有丰富的膳食纤维，适量食用，能够帮助食物的消化与吸收，不会给肠胃带来负担，还能补充蛋白质、维生素、磷等营养成分，对人体健康有所帮助。

1、食欲不振

人吃下去的饮食，通过脾胃运化，生成各内脏器官所需要的营养成分，但如果脾胃功能弱，就会使得大肠的动力不足，这样食物都不能够被顺利消化吃饭，吃饭就像吃药一样的痛苦，还会出现挑食甚至是厌食的可能。

另外宝宝吃了很多东西，但是宝宝还是相对于同龄人来说偏瘦，这就说明宝宝没有办法吸收食物里面的营养，这也就说明宝宝的脾胃出现一些问题了。

2、舌苔厚腻

健康的舌苔呈淡红色，润泽、均匀，表面有一层白白的薄苔。而如果孩子的舌苔厚腻，就是典型的积食、消化不良、脾胃功能差的症状了。

3、脸色焦黄