谁有强身健体的最好方法，可以把身体练的如钢似铁，（先声明不花钱的，我很穷，）我想当保安或者保镖，嘻？

在太阳下激烈运动，在用冷水泡身体！保你脱层皮

怎样通过武术来强身健体？

目地很明确，但关键不是学武，而是先把最基本的身体素质达到要求，看看你的体能如何。

1：可以轻松跑步10公里，心肺耐力。肺活量至少5000以上。

2：力量双腿深蹲两倍体重以上，单腿蹲起5～10个，扎马步1小时起。

3：双手俯卧撑，拳式撑100个以上轻松，单手5～10个。

4：柔韧性，横叉，竖叉轻松，踢腿到额头，打双肩，提前曲，脸贴胫骨。

5：攻击力训练，即击破能力，练习手，脚，膝，肘，掌的攻击力和骨密度。最少也一块红砖吧。

6：协调性，跳绳一次30分钟起，不同花样，这是最简单的了。