1、美容养颜

牛奶中含有大量的维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

2、增强免疫力

牛奶中含有大量的蛋白质，而钙片可以为身体补充钙元素，这两种营养成分都有利于提升自身的免疫能力，增强体质，预防疾病。

季饮食应适量增添如下一些温热补益的食物。(1) 增添富含蛋白质、脂肪的食物多吃五谷杂粮等主 食，适当有选择地增加狗肉、羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸽子、鹌 鹑等富含蛋白质、脂肪的食物。选用这类食物，产热量多，御 寒效果好。(2) 增添含碘丰富的食物人体甲状腺分泌物中的甲状 腺素，能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能 力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，从而能抗冷御寒。 含碘丰富的食物，如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。(3) 选择含维生素A和维生素C多的食物气候的变化 会使人体维生素代谢发生明显变化。

1、补充营养

秋葵属于蔬菜类，羊肉是一种肉类食物，两者是不同类型的食材，一起食用有利于互补营养，可以为自身补充所需的营养。

2、增强抵抗力

秋葵中含有多种维生素及矿物质，羊肉中含有丰富的蛋白质，这些营养成分食用可以帮助机体生长发育，并且为机体补充能量，可以一定程度上提高免疫力。

1、降血压

腰果和板栗属于坚果类食物，其中含有丰富的矿物质，尤其是钾元素，而若是体内钠元素含量过多，容易促使血压升高，两者一起食用可以促进体内多余的钠离子排出，具有一定降血压的作用。

2、补充营养

板栗和腰果中含有丰富的蛋白质，以及维生素以及多种矿物质，适当食用有利于为身体补充所需营养，能够一定程度上提升体质，预防疾病，增强自身免疫力。

3、增强体质

1、补充营养

皮皮虾中含有丰富蛋白质、氨基酸，这些成分很容易被我们人体吸收，能够及时的补充营养，而荔枝中有碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质，两者同食，可以为自身补充所需的营养物质，维持自身的生理机能。

2、促进消化

荔枝味道酸甜，其中含有丰富有机酸、糖分，食用有利于刺激胃酸分泌，可以促进肠胃对皮皮虾的消化与吸收。

3、增强抵抗力

荔枝中含有不少维生素C，空调增强人体免疫因子的活性，而皮皮虾中含有的蛋白质等物质还可以为抗体的形成提供原料，两者一起食用有增强自身抵抗力的作用。

1、润肠通便

龙眼和车厘子中含有不少的纤维素、果胶，食用可以增强肠胃的蠕动能力，促进肠胃消化食物，帮助身体顺利排出粪便，但是注意适量食用，多吃容易导致大量纤维素堆积体内，加重肠胃负担，从而影响排便。

2、补充营养

车厘子中含有不少的维生素、以及多种微量元素，而龙眼总含有丰富的蛋白质和脂类，食用可以为身体补充所需的营养，对身体具有不错的滋养作用，两者适量同食能够维持身体的生理功能。

3、美容养颜

1、补充营养

韭菜属于高纤维食物，是一种蔬菜，而生姜含有挥发油、矿物质，以及多种人体必需的氨基酸，两者营养丰富，含有各自不同的营养成分，同食有利于为身体补充不同的营养素，可以维持自身的生理功能。

2、提升食欲

生姜辛辣，食用可以增强唾液分泌，以及刺激胃酸分泌，提升食欲，而韭菜含有丰富纤维素，不宜消化，两者同吃，有利于帮助肠胃消化韭菜，吸收其营养价值，利于身体健康。

1、补充营养

鹅蛋含有丰富蛋白质，是一种禽蛋食物，而板栗中含有丰富的维生素C及微量元素，两者属于不同类型的食物，一起适量食用，可以补充体内所需的各种营养素，很是滋补养生。

2、增强免疫力

鹅蛋含有丰富蛋黄含有卵磷脂，这种营养成分可以促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3、促进生长发育

1、降低血脂

橙子含丰富的维生素C和胡萝卜素，可以起到软化和保护血管的作用，有利于增强血液循环，降低胆体内的固醇和血脂，而话梅中含有一定的维生素C，同样可以促使血液循环，两者同食可以起到一定降低血脂，预防心脑管疾病。

2、改善皮肤

话梅和橙子中都含有不少的维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有较强的抗氧化作用，平常生活中适量食用，有利于延缓皮肤衰老，美白滋润，改善皮肤粗糙状况，抚平肌肤，使皮肤红润有光泽，起到改善皮肤的作用。

3、润肠通便

1、补充营养

海带富含膳食纤维、蛋白质，而橙子中含有丰富的果酸、糖类成分，两者属于不同种类的食物，含有各自不同的营养素，食用具有一定的互补作用，可以为机体许多重要脏器增加所必需营养素。

2、清热降火

海带性寒，橙子性凉，都是性味寒凉的食物，具有一定的寒凉之气，适量同食可以调节体内的燥热程度，降低火气，具有清凉降热的作用，尤其适合一些体质燥热，以及上火时食用。

3、润肠通便

海带中含有丰富的膳食纤维、胶质成分，而橙子富含水分、纤维素，食用有利于促进肠胃蠕动，加之两者性味寒凉，食用具有较强的肠道滑利性，帮助身体顺利排便。