有一定的去湿效果。

湿气一般是由于身体气血流动缓慢，导致体内的水分不能被及时地排出体外，滞留在体细胞之间所造成的。

鱼腥草中所含的一些有效成分可以使毛细血管扩张，增加肾脏的血流量以及增加尿液的分泌，而且鱼腥草中所含的钾也能起到利尿的作用，因此对于因为湿气过重而导致的身体浮肿来说有一定的缓解作用。

去湿气。

湿气一般是由于自然界中的潮湿所导致，要是不能及时代谢出体外，湿气过重时就会引发疾病，而艾叶属于辛、温的药物，又具有散寒的功效，用来泡脚有，艾草的有效物质可以通过经络进入人体，有助于湿气的排出，并且泡脚的热水可以增加身体的温度，让毛孔扩散，使去湿气的效果更好。

建议赤小豆薏米粥。

薏米性甘味淡、偏寒性，具有健脾利湿、清热止泻的作用，可用于治疗小便不利、脾胃虚寒、水肿、脚气等病症。

赤小豆性甘胃酸、平性，具有利水消肿、排脓解毒的作用，可用于治疗肠炎腹痛、水肿、脚气等病症。

薏米和赤小豆都具有除湿消肿的效果，但是毕竟是属于食物，每天食用的量有限，需要坚持食用再加上运动才能起到比较好的效果。而且要注意的是薏米偏寒性，如果是寒性体质的人群建议将薏米炒制之后再进行煮制，这样能够减少薏米中大部分的寒性。

因人而异。

湿气一般分为寒湿和湿热，根据个人体质和体内湿气严重程度的不同，每个人所表现出来的湿气症状都有所区别。

对于寒湿体质的人群来说，体内的寒气较重，一般表现为舌苔发白、关节疼痛、四肢冰凉、食欲不振、容易腹泻等症状。

对于湿热体质的人群来说，体内热气较重，一般表现为舌苔黄厚、腰部酸痛、怕热易出汗、皮肤油腻、腹胀恶心等症状。

日常生活中如绿豆、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、西瓜、山药、茯苓、白扁豆、鲤鱼、南瓜、莲子、黄瓜等食物，均具有祛湿的功能，不过中医中所说的“湿”属于六淫之邪，有外湿和内湿之分，需结合具体情况选择合适自己的食物去湿气，以免适得其反。

另外想去除身体内的湿气，还可以多进行运动，多出汗排湿，也可进行拔罐，针灸，汗蒸来帮助祛湿，晚上睡觉前泡脚也有利于身体除湿。

没有具体的时间，一般建议坚持3个月才有明显祛湿效果。

汗蒸确实具有去除体内湿气的作用，但需要多久能完全出去体内的湿气临床上并没有确切的数据，通常大部分湿气重的人在坚持汗蒸后的3个月左右可看到比较明显的祛湿效果，像身体困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤油腻、起湿疹、长斑、满脸油光、腰酸、舌头两端有齿、舌头发红、便秘或者便溏、面色萎黄、口唇淡白、皮肤松弛肥胖等湿气重的症状也会有所改善和康复。

因人而异。

一次汗蒸的时间大约在30-40分钟左右，人在里面待后数分钟后可感觉全身发热，身体通过不断的排汗以达到散热的目的，同时出汗也是排湿气的一个过程，但仅仅进行一次效果甚微，建议平时在医生的指导下服用相关的祛湿药物进行调理，并搭配适当的运动加快体内湿气的排出。

注意

一次汗蒸的时间和出汗的多少，和排多少湿气无关，不要长时间待在汗蒸房，以免身体因出汗过多，导致体液流失过度，出现脱水的症状。

运动

运动能够有效的帮助排出体内湿气，如果本身体内湿气比较重的话，建议可以多加进行运动，通过运动出汗的方式将体内湿气排出，从而达到祛湿的效果，并且还能增加机体免疫力。

泡脚

湿气重的人还可以经常泡一泡脚，并且最好能够搭配具有活血化瘀作用的药物进行泡脚，这样也能起到祛湿驱寒的作用。

食疗祛湿

体内湿气重的人可以经常食用一些具有祛湿作用的食物，像薏米、赤小豆、芡实等都是不错的选择，可以将其用来泡水或者是熬粥。

吃多可能会导致湿气重。

身体湿气重，主要表现有恶心、呕吐、肢体困重、乏力、腹部胀满、食欲不振、便溏等，其原因可由外湿、内湿引起，如外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致；内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成，而沙糖桔含膳食纤维、糖分较高，如大量食用的话，会导致脾胃失调，容易引发食欲不振、腹胀、消化不良等湿气重的现象。

1.选择赤小豆：一般煮红豆薏米水，想要去湿气的效果好，一定要选择赤小豆，赤小豆相比红豆要小一些，是细长型的，祛湿利水功效比红豆更好。

2.薏米炒了再煮：薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重体内湿气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性。

3.提前浸泡：赤小豆和薏米质地比较硬，因此建议先用热水浸泡1小时再煮。