7种水果的营养成分及减肥效果介绍
想减肥的人们可能会被各种神奇的减肥方法所吸引,但实际上一些普通的水果也可以帮助我们达到减肥效果。下面介绍7种水果的营养成分及其对减肥有益之处。
1.西柚:富含维生素C和纤维素,可促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,同时还能控制食欲。
2.火龙果:低卡路里、高纤维、富含VC、B族维生素等营养物质,常食用有利于清除体内毒素。
3.红枣:具有健脾开胃、丰血滋阴等保健作用,并且富含铁元素,适合女性贫血者食用。
4.苹果:是一种非常低热量又饱足感强的水果。其中大量的苹果酸和纤维能够刺激胆囊分泌并帮助消化功能正常运转。
5.樱桃:樱桃中含有多种天然成分如芦丁和黄酮类物质,在抗氧化方面异军突起。樱桃还能调节睡眠、降压和抗炎。
6.蓝莓:富含类黄酮、花青素等多种营养成分,是一种十分优秀的天然抗氧化剂。常食有助于提高免疫力,预防很多慢性疾病。