牙齿不整齐的话，越早整越好，一般十二岁以后可以做矫正，如果现在有这想法就现在去，别等到以后，一般带牙套的话一年半就可以了，起初带上牙套会有很多不适，也会影响美观，所以要做好充分的准备，期间不能咬过硬的东西，防止牙套崩掉等等，还要坚持早晚刷牙，要仔细的刷，和平常还不一样，吃完东西要即刻漱口等等

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21天轻松瘦身，让你健康过暑假！

暑假来临，家长们要带孩子出去玩，或者孩子自己要去旅游，总之是要带上泳衣去游泳的。但是，如果你在镜子里看到自己的身材，是否会让你觉得不自信呢？别担心，我们为您提供了21天轻松瘦身的方法，让您不必担心身材问题，放心去享受暑假吧！

想瘦身就离不开运动，但是大部分人可能会觉得运动太累或者没有时间，其实这里有三个小动作，无需去健身房，也能达到收腹瘦腰的效果：

1. 仰卧起坐

每天至少做50个，每个动作停顿2秒钟。

2. 划船运动

每天做20次，每个动作停顿3秒钟。

3. 瑜伽

每天至少做20分钟，可以休息，每个动作停顿3秒钟。

要注意自己的饮食，可以缩小饭量，多吃蔬菜和水果，少吃高热量的东西，可以吃一些瘦肉或鱼类，这样可以补充身体所需的营养，达到健康瘦身的效果。

此外，最好不要吃夜宵，因为晚上吃东西后，身体会变慢，难以消耗掉这些热量。如果你非要吃夜宵，可以吃一些低热量的食品，如蔬菜沙拉或者酸奶。

1. 第1-7天