过期的酸奶分为两种，一类为刚刚过期那么意味着过度发酵了；另一种情况是已经变质。

1.刚刚过期过度发酵的酸奶中含有丰富的乳酸菌种，本身的营养也还比较丰富，可以作为面膜使用。但其实乳酸菌是在肚子里面更好啦，直接敷在脸上可能会引起皮肤干燥甚至过敏。

用酸奶来泡水果燕麦是非常好的食用方法，因为水果燕麦搭配上酸奶的酸甜口感，还有奶香，吃起来会更加的香气十足，下面是冲泡的方法：

材料：适量的水果麦片，酸奶量可以多一点。

做法：

1.将水果麦片倒入碗里

2.用电热壶烧一壶开水，烧好后，直接倒入麦片碗里。

3.等到麦片被冲泡的已经柔软、微微膨胀的时候，再泡几分钟。

4.泡好后，把碗里多余的水份倒掉，沥干

5.把酸奶倒入装有麦片碗里，搅拌均匀，即可食用。

可以。

雪媚娘是一种味道香甜、口感软糯的甜品，深受人们的喜爱，而一般制作雪媚娘会用到糯米粉、黄油、淡奶油等食材，并没有酸奶，其实用酸奶制作也是可以的，并不会有很大的影响，而且酸奶能够增添酸甜的口感，具有不一样的风味，只是需注意，酸奶在最后包料时加入，且不宜加热，以免对其中的蛋白质等营养成分有所破坏。

一根香蕉搭配100-200毫升酸奶合适。

香蕉酸奶无论是用于减肥还是平时解馋吃，都不宜过量食用，因为：

1、香蕉富含果糖、果胶、膳食纤维，可润肠通便，而酸奶同样富含益生菌，可促进消化，帮助通便，如果两者吃多了，容易引发拉肚子的现象。

2、香蕉中含有大量的镁元素，过量摄入镁会使血液中的含镁量升高，从而造成血液中镁与钙的比例失调，进而对心血管产生抑制作用。

3、香蕉酸奶食用对多会刺激胃酸分泌过量，从而引发腹痛，影响正常消化。

因此，此方法不推荐为常规长期使用的减肥方法。

饭前吃最减肥。

香蕉酸奶千万不要当做饭后点心或是睡前食用，否则不仅达不到减肥效果，还会使人越吃越肥，要在饭前食用，以此达到饱腹感，降低用餐量，减少其他高热量食物的摄入，而且要选择熟透的香蕉，通便效果好，以及脱脂低热量低糖的酸奶，才相对减肥效果好些。

可以。

夏威夷果是可以搭配酸奶一起吃的，夏威夷果的酥脆与酸奶的细腻柔滑搭配在一起食用能够让口感更加的丰富。并且两者都是十分营养的食物，两者搭配在一起食用能够增加其营养价值，并且还能起到更好的润肠通便、预防便秘作用。

另外将夏威夷果搭配牛奶一起食用也是不错的选择，这样能起到较好的饱腹感，同时具有较高的营养价值。

有辅助作用。

西红柿本身是一种低热量的蔬果，其本身对于食物就有一定的促进消化的作用，能够起到辅助减肥的效果。

再配合有同样效果的酸奶，那么其辅助减肥的效果也会有所提升，既能够增加营养，并且味道也更加的棒。

但是需要注意的是采用酸奶西红柿减肥的话，其酸奶一定要选择低脂的，其热量和脂肪才不会高，对于减肥的效果才会更好。

适量喝一点可以起到辅助减肥的作用。

酸奶中含有大量的乳酸菌成分，所以食用酸奶可以帮助调节肠道的菌群，能促进肠胃的蠕动，帮助清除肠道中的垃圾，所以能起到一定的瘦身排毒作用，减肥期间可以适量吃一点酸奶。

且还可以将酸奶搭配燕麦一起食用，这样可以给机体提供所需的营养，同时酸奶搭配燕麦一起食用的话还可以增加饱腹感，从而可以减少其他高热量食物的摄入。

晚上适量喝一点酸奶是有好处的。

1.酸奶中含有丰富的钙物质，而夜间是人体血钙含量最低的时候，所以晚上适量喝一点酸奶可以给机体提供钙质。

2.酸奶具有一定的安神作用，晚上适量喝一点酸奶还有助于缓解压力，从而提高睡眠质量。

忌空腹食用

酸奶属于酸性食物，任何酸性食物都不易空腹食用，否则会对肠胃造成刺激，且还会导致胃酸分泌增加。

酸奶中含有大量的乳酸菌成分，因此在食用酸奶的时候一定不能将酸奶进行加热，因为高温会使得乳酸菌成分被破坏，这样就会降低酸奶的营养价值。