滴薄荷油

在鼻腔中点1-2滴偏油性的物质，比如香油，薄荷油和橄榄油，这种含有一定脂肪，有润滑滋润左右的偏油性物质可以滋润鼻腔，缓解鼻腔干燥；如果鼻子有疼痛不适，薄荷油可以清凉止痛。

苦味食物

苦味食物中多含有的生物碱，尿素类等苦味物质对下火有良效，这些物质可以起到清热下火，消除疲劳的作用，秋冬季节，干燥上火之时可以吃点有苦味的食物。

推荐：杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、苦瓜等食物。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，冬天是产萝卜的季节，此时的萝卜脆嫩多汁，香甜肉多，萝卜本身性凉无毒，能够除燥生津，清热解毒，天气干燥的时候可以多吃萝卜，饮用白萝卜煮的水，能有效的下火润燥，生津下气。

皮肤干燥就是油脂分泌过少缺水了，关键是要补水和锁水。

冬季吹空调的时候一定要使用加湿器，保证室内的湿度。本身冬季天气就比较干燥，容易缺水，长时间的吹空调，由于温度升高皮肤表面的水分更容易蒸发。而冬季皮脂分泌油脂的功能有下降了，所以皮肤就更加紧绷了。

随身可以携带保湿喷雾，保湿喷雾用普通的丝瓜水都行，如果想要加强锁水的功能，可以在里面滴1-2滴精油。

空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。雾霾天时，空气中直径小于5微米的悬浮物较多，这些悬浮颗粒会随着空气进入人体呼吸系统，刺激口腔、鼻腔、咽喉、气道、支气管、细支气管等，导致上皮细胞出现一系列炎症反应。引起分泌物增加、气道壁水肿、气道狭窄，长期积累下来会导致肺部感染。

慢性阻塞性肺病是雾霾季节最容易复发的呼吸系统疾病之一，主要包括慢性支气管炎、肺气肿。患者常表现为呼吸不畅、气短、喘憋、咳嗽、闷气等哮喘症状。所以雾霾严重的时候，会有呼吸困难的感觉。

跑步的时候，呼吸频率加快、加深，吸入的pm2.5是不运动的时候的三倍。戴上口罩后，对于防止雾霾进入呼吸系统有一定的作用。对于佩戴防霾口罩跑步，口罩重要的是不憋闷和不漏气：憋闷的话，就无法坚持运动，而漏气的话，口罩的过滤功能就形同虚设了。
不能进行户外跑步的时候，我们可以选择在室内跑步机上跑、可以在室内骑动感单车、可以游泳。男性可以进行力量锻炼，女性到可以做瑜伽。

1、没有烘干机的情况下：
（1）把洗好甩干（或者是手拧得比较干）的衣服，折叠好，用干毛巾包起来，然后放在冰箱的冷冻室里冻7、8个小时后取出，展开，晾到外面或阳台上，这样晾的衣服干得快而且不会有霉味、臭味。
（2）把铁丝衣架两端1/3处用力向前弯曲，衣架变成立体的，晾晒衣服时，前、后身就不会贴在一起，衣物内侧通风可以大大缩短晾晒的时间，阴雨天晾衣服可以快速晾干。
2、有烘干机的情况下
先甩干衣物，放在室外晾6-7个小时，然后放入烘干机中烘干。不要一洗完衣物立马放入烘干机中，先放到室外，让自然风吹干部分衣物表面的水分。

出汗是人体调节体温的一种方式，出汗可以排毒、美容养颜，对身体有好处。但是有些人局部汗腺功能亢进，这多半是毛孔过粗，大汗腺引起的。
腋下汗液过多的人要避免吃辛辣刺激的食物，因为这些食物会在新陈代谢的时候变成汗液排出，通常会加重汗液的味道。
另外，出汗较多者，要勤换洗衣物。大汗腺的人汗液中通常含有蛋白质和其他物质，最容易滋生细菌，如果发现自己腋下汗液较多的时候，要及时的更换贴身衣物。
适当的运动，体内的毒素较多的时候，汗液会发臭。适当的运动后能帮助身体排毒，但是运动后一定要清洁身体。
穿宽松的衣物，让腋下通风。

乍暖还寒。

立春节气寒冷的气候属于将走未走的一种状态，虽然有着回暖的迹象，但是依旧是要注意自身的保暖，注意不要感染风寒！

盛夏的时候室内的温度可以达到35°C以上，很多人喜欢用在地上散水的方式降低室内温度，其实这种降温效果并不是很好。
水汽的蒸发确实能带走一部分热量，但是这是在通风的情况下，如果室内不通风，空气不流通，浇完水后，水蒸气会使空气中的湿度不断增加，而热量又不流散，使人感觉更加的闷热难受。这中闷热感觉最明显的就是，夏季突然降一场大雨后，刚开始下雨那一会走在外面水泥路上的感觉。

那要看你的高危行为的对象有无艾滋病，如果有，有时也不一定是一次就能传染上的，我的一个朋友在妻子输血８年后查出艾滋病，马上对他也进行了检查，结果没有，医生说男的传染机律比女的少，女的是最大的受害者．实在怕，就去检测