你的情况不要再喝凉水了，长期喝凉水的话，对胃部有损伤的，如果是出现胃痉挛的症状，可以口服三九胃泰颗粒治疗，平时注意按时吃饭，不要着凉，不要吃生冷硬辛辣的食物了，最好是把胃控制好，否则会容易导致慢性胃病，注意规律休息，不要熬夜。

考虑到你是吃了不干净或变质的食物而引起的急性胃肠炎的症状。建议您可以口服蒙脱石粉一段时间，如果腹痛可以口服外消旋山莨菪碱片来缓解胃肠痉挛。如果持续性腹痛和腹泻无法缓解，应尽快到当地正规医院消化科或急诊科检查血常规、大便常规等，由医生给予适当治疗。