病情分析：风热感冒一般是受风热引起的，也可能是风寒感冒转为风热感冒了。意见建议：外感病不能用泻下药的。所以也是需要先治疗风热感冒，等到外感病没有了，就可以适当的用通便治疗了。平时吃菠菜，香蕉，可以帮助通便，治疗便秘。

绝对不靠谱。

首先，医学上是没有「宿便」这个名词的。

食物进入人体到形成大便排出体外，大概需要 30 小时。也就是说，对于健康的人，今天的饮食形成的大便，要到后天早晨排出来。所以从这个角度看，正常大便都算得上是「宿便」了，因为它在肠道停留的时间比较久。

其次，也不需要担心「宿便」会产生「毒素」。

排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续积存过程中，会发生水分和电解质的吸收，而不存在所谓的「毒素」被吸收。

（1）容积性泻药（膨松药）主要用于轻度便秘患者，服药时应补充足够液体；

（2）渗透性泻药可用于轻、中度便秘患者，因其不良反应相对较小，可用人群也较为广泛。但过量使用盐类泻药（硫酸镁）可能引起电解质紊乱，老年人和肾功能减退者慎用；

（3）刺激性泻药应避免长期使用，建议短期、间断使用；

总之，任何泻药的长期使用，不仅会产生依赖性，还会对肠壁黏膜及肠壁神经造成损伤。因此，应尽可能在减少使用泻药的基础上，从生活方式和心理疏导层面改善便秘的症状。

富含膳食纤维和果胶。

西梅酸甜多汁，富含水分、糖类、有机酸、维生素、纤维素等，是夏季很受欢迎的一种水果，由于西梅中含有的大量的膳食纤维及果胶，这类物质可以促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，促进粪便排泄。

空心菜可以通便。

空心菜性质寒凉，食用能够增加肠胃的滑利程度，进而增强肠道的动力，有利于帮助身体排便，另外，空心菜中含有不少水分，可以滋润肠道，其中丰富的膳食纤维，进入肠道中会吸收水分逐渐膨胀，进而促进肠道蠕动，因此吃空心菜可以通便。

建议200克左右。

虽然空心菜的营养价值不低，食用可以促进机体排便，但是也不适宜食用过多，因为空心菜性味寒凉，吃多了会加重脾胃的寒凉程度，另外，其中富含膳食纤维，适量食用利于排便，但若是食用过多，容易加重肠胃负担，引起肠胃不适，因此建议适量为宜，每次食用200克，相当于一小碗，这个份量既符合肠胃的消化力，有利于身体排便。

火龙果最好能放在两餐之间吃，饭后的两小时吃比较好。火龙果是凉性水果，最好能在胃中有食物的时候食用，并且火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维等，在餐后食用不仅能促进肠胃的消化吸收，还可以作为餐后小零食。

香蕉在什么时候吃都可以起到润肠通便的效果，最佳的食用时间是餐后一小时左右，但是需要注意的是不要空腹食用香蕉，同时还可以搭配蜂蜜一起食用，起到的润肠通便的效果更佳。

视情况而定。

红心火龙果和白心火龙果都是具有通便的效果的，两者的营养成分也是差不多的，但是相对来说红心火龙果中的维生素C比较多。而且每个人的体质不同，食用火龙果后的效果也不一样，不能科学合理的定论是白心火龙果好还是红心火龙果好，需要根据自己的实际情况和体质来看。需要注意的是火龙果虽然有通便的效果，但是不能多吃。

都具有通便的作用。

两种水果都具有一定的通便功效，香蕉中含有丰富的膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的作用，而且还含有大量的水溶性植物纤维，能够引起高渗性的肠胃液分泌，从而将水分吸附到固体部分，从而使粪便变软就容易排出，所以就会有润肠通便的作用。

火龙果的果肉中含有很多的黑色籽粒，这些火龙果的籽大多都是纤维类，不能够被肠胃道消化吸收，它们会刺激肠胃道的蠕动，从而促进肠胃道内容物更快的排出体外，所以具有一定的通便作用。

苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。