鸵鸟式

动作：站立双脚分开与肩同宽。呼气，身体向前弯，用双手拇指、食指和中指抓住左右脚的拇指，抬头，从骨盆部位向前倾，使背部拱起来，双膝保持伸直不屈。保持这个姿势5秒钟之后低头将头部放在两膝位置约20秒后再重复动作即可。

功效：能够帮助滋养肝脏、脾脏以及腹部的各个器官，加强腹部器官的血液循环和营养，帮助缓解痛经，还能够去除颈部的不适。

束角式

痛经能吃。

女性月经期间经常会出现痛经的情况，痛经是由于经血排的不畅而导致痛经。枇杷具有补血活血的作用，吃枇杷可以加速人体血液循环，让经血快速排出体外。枇杷具有活血化瘀的作用，能够促进经血畅通的排除体外，可以缓解女性痛经的症状。

百香果能缓解痛经。

中医认为，痛经主要是由于宫血运行不畅、肾气亏损、气血虚弱、气滞血瘀、寒凝血瘀、温热蕴结等因素引起的，而百香果性温，能促进气血的运行，从而减轻身体的疼痛感。

1.药浴法

选用艾叶、食盐水煎之后，温洗腰腹部能够帮助温经活血止痛；如果是选用香附、红花、鸡血藤、牛藤、益母草这些药物煎水浸浴能够帮助调理血气，温经止痛等等。但是要注意的是经期药浴最好不要进行盆浴，以免细菌感染宫腔。药浴法最好能够在经前经后进行。

2.饮食法

经常痛经的女性朋友要注意，在平时的生活饮食中注意营养均衡，尽量避免吃生冷、辛辣刺激的食物。另外也可以注意侧重一下介绍缓解痛经的饮食小贴士。

3.吃香蕉

痛经可以吃桑葚。桑葚不仅可以让皮肤变得白皙，使头发变得乌黑亮丽，同时桑葚还具有抗衰老的作用。服用桑葚后，桑葚进入人体内，可以促进血红细胞的生长，对于糖尿病、冠心病以及贫血等都具有良好的辅助治疗效果。痛经期间的女性，每天将桑葚和蜂蜜混合服用三次，具有很好滋阴补血的作用，对于女性月经不调或者痛经具有良好的治疗效果。

痛经期间，可以给人体补充充足的维生素，因为充足的维生素可以稳定个人情绪以及促进睡眠，睡眠可以有效缓解痛经，而众多水果中，香蕉维生素含量最高，所以吃香蕉可以有效缓解痛经。

此外，吃香蕉、枣子、桂圆、榴莲都可以缓解痛经，你可以根据自己的口味选择合适的水果。

痛经期间可以吃香蕉。痛经期间，可以给人体补充充足的维生素，因为充足的维生素可以稳定个人情绪以及促进睡眠，睡眠可以有效缓解痛经，而众多水果中，香蕉维生素含量最高，所以吃香蕉可以有效缓解痛经。

对气滞血瘀型痛经有一定的缓解作用。

中医将痛经分为四种类型，气滞血瘀型、气血虚弱型、寒凝胞宫型、湿热下注型。丹参粉具有活血化瘀、通经止痛的功效，能帮助扩张血管，疏通血管及经络，维持血液运行，所以丹参粉对于气滞血瘀型痛经是有一定的辅助治疗作用的。

针灸对痛经有用。

痛经主要是与经期或经期前后受致病因素，如情志所伤、起居不慎或六淫为害等干扰，导致冲任气血不畅、胞宫气血流通受阻，不通则痛，引起痛经，正是由于这些淤塞，造成了身体的疼痛感觉。通过针刺穴位，可以达到疏通任、督两脉，调理经络，致使血气运行畅、止痛的目的。

承山穴

定位：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出血尖角凹陷中。

刺法：患者俯卧，以6寸亳针针刺双侧承山，徐徐捻转进针，以有强烈针感为度。

作用：承山是足太阳膀胱经穴，挟脊抵腰中，和带脉相会，绕带脉又冲击任，督二脉，可驱除胞宫之寒滞，运行气血温煦下焦。

三阴交穴

定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧后缘取穴。

刺法：常规针刺，针尖略偏向足心方向，快速提插捻转手法，得气后针感向上传导为佳，留针30分钟。

公孙穴

第1跖骨基地前下缘，赤白肉际处，距太白穴1寸。