蛙泳

蛙泳提高速度有什么技巧

更新时间:2021-04-04 16:07

手臂技巧

上身出水了,浮力很快下降,这时的前冲一定要快,稍有停顿那身体就下沉,就前冲不起来了。

要想快,那手臂内划动作绝对要求很棒。收手前伸要快,手臂力度主要集中在这方面,如果手臂力度有限,那内划时就得减少抱水量。要根据自己手臂力量的大小,通过改变手臂对水的角度来调整了,使收手对水角度加大内上方向,减少外后的方向。

腿部技巧

收小腿时外旋着收,只弯膝不曲髋,脚跟努力向臀部靠近。

蛙泳对女人有什么好处

更新时间:2023-04-09 22:13

改善心血管系统

蛙泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行蛙泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

此外,蛙泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合女性进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。

身体成分更合理

蛙泳为什么游不动

更新时间:2023-03-16 00:53

撅屁股

大腿收腿过大,增大了接触水的横截面积,所以阻力增大了,导致游的费力还不快。

脚蹬出水面

蹬腿只收小腿没有收大腿,所以总是蹬出水面或者蹬空。

夹水不充分

夹水动作做的不充分导致不走水,身体阻力也增加。

两腿向后蹬

两腿向后蹬,脚蹬水的方向不是正后方,推进的方向并不是向前,无法前进。

脚掌没有勾

这样会让脚掌蹬水时正面与水的接触面积较小,推进力不够导致不前进。

蛙泳蹬腿时用脚掌心吗

更新时间:2021-04-04 16:07

是的。

前冲出水时,大腿保持不动,以盘关节为轴,腰部下榻,小腿顺势向臀部弯曲,脚掌向两侧外翻,以坐压蛙泳腿的姿势,脚趾尽量向内扣,贴近脚骨,大腿与肩同宽,形成脚心向上动作。

以膝盖为轴,小腿向前下方打水,完成后,两腿带动小腿夹水,脚掌向两侧蹬,蹬夹水要一气哈成,蹬速要快,要翻脚窄蹬水。

身体自然伸直,脚趾向后伸。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作,及灵活的脚踝。

蛙泳怎么用浮板换气

更新时间:2021-04-04 16:06

抬头浮板换气

手扶在打水板的前半部分侧面,头露出水面

保持手臂伸直,进行蛙泳腿蹬腿练习。

始终手臂保持伸直状态,每次蹬夹水结束时腿要夹紧,蹬腿后收腿速度要快。并保持收腿后滑行一段距离再开始下一次动作。

为什么蛙泳换气后下沉

更新时间:2021-04-04 16:06

人在游泳漂浮时,部分身体在水下,从力学上分析必须符合力学原理,此时人体的浮力等于人排开水的体积的重力,当抬头换气时,头部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面,身体在水中的体积变小了,导致浮力变小,但人体的重量并没有变化,所以会下沉。