营养补充

刚生完孩子的妈妈的身体是非常虚弱的，要及时将营养补充起来，饮食上建议选择猪蹄加黄豆炖汤，每天早晚饮用，对营养和催乳都有不错的帮助，还可以用鲫鱼熬汤，也可以促进乳汁的分泌。

刺激乳房

产后1周至2个月左右，分泌乳汁一部分是靠宝宝的吸吮来刺激垂体促乳素分泌乳汁，垂体泌乳素抑制因子也会相对减少。因此，建议产后妈妈及早给宝宝开奶，刺激乳房尽快分泌乳汁。

有一定的辅助下奶的作用。

无花果滋味清甜可口、营养价值高，一般人群皆可适量食用，哺乳期女性适量的食用一些无花果还可以辅助乳汁的分泌，中医认为：无花果味甘、性平，营养学则认为，在无花果果肉中含有丰富的蛋白质、粗纤维、花青素、糖类物质、维生素、矿物质等营养成分，食用无花果能为身体补充体液，辅助下奶，可用于乳汁不足的现象，常搭配猪蹄、瘦肉、虫草、木瓜同煮下奶食用。

有一定的促进作用。

豌豆味甘、性平，其中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为产妇补充多种营养物质，可以促进产妇的身体恢复，而且豌豆中所含的磷也能起到下奶的作用，因此对于乳汁不足的产妇来说平时是可以适当地多吃一些豌豆的。

但是豌豆的质地比较硬，相对来说比较难消化，而产妇的运动量比较小，所以在吃豌豆的时候需要适量食用，以免食用过多出现胀气的情况。

具有一定下奶作用。

生活中适量食用红豆牛奶汤是具有一定下奶作用的，因为红豆中含有一定量的维生素以及钙、铁等微量元素，具有较好的补气作用；其次就是牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪以及糖分，适量饮用可以帮助促进人体奶水分泌，对人体下奶具有一定促进作用，所以牛奶红豆汤是具有一定下奶作用的，对人体的健康具有好处。

没有什么明显的下奶作用。

开水冲鸡蛋是一道十分营养美味的食物，但其并没有很明显的下奶作用。但是开水冲蛋喝了以后能起到一定的滋阴清热效果。

如果是奶水不足的话，建议多吃一点像鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、排骨汤等食物，这些食物能起到促进乳汁分泌的作用。

可以适量天天吃。

黄花菜作为生活中常见的蔬菜，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，具有一定下奶作用，产妇适量食用对她们的很健康具有一定好处，是可以天天食用的，但由于黄花菜性凉，不宜食用过量，因此黄花菜可以天天吃，但要适量。

具有下奶作用。

黄花菜其中含有大量的蛋白质、维生素、磷脂以及钙、铁等成分物质，适量食用可以促进产妇乳汁的分泌，是具有一定下奶作用的，产妇适量就可以促进其乳汁分泌，有利于胎儿的健康，又可以帮助改善产妇的睡眠质量，对产妇的健康具有一定好处，所以黄花菜是具有一定下奶作用的。

建议一天吃200-250克左右即可。

黄花菜确实具有一定下奶作用，产妇适量食用对她们的健康具有一定好处，但由于黄花菜性凉，而产妇的胃肠道一般比较虚弱，过量食用黄花菜很容易加重其胃肠道负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成伤害，所以一般建议黄花菜下奶一天吃200-250克左右即可。

材料：鲫鱼、干黄花菜、姜、芹菜、油、盐、鸡精。

做法：

1、先把鲫鱼收拾干净，用姜和盐稍微腌制片刻。

2、再把黄花菜用温水泡开，再用凉水多冲洗几次。

3、期间姜切成片，拍松。

4、然后把鲫鱼用水冲洗一下，稍稍沥干。

5、之后锅烧热，放油至7成热，下鲫鱼煎至两面发黄。

6、随后倒入适量开水，放入姜片黄花菜，大火煮5分钟。

7、最后加盐，再用小火炖煮至黄花菜熟。

吃鹅蛋有一定的帮助下奶的功效，但并不建议用生鹅蛋冲开水。

鹅蛋中含有丰富的蛋白质，营养价值很高，因此吃鹅蛋是有一定的催奶作用的，但是并不建议用生鹅蛋冲开水喝。

鹅蛋在被鹅产下来之后，会接触到鹅粪，且在保存、运输的过程中，鹅粪中含有的细菌可能会入侵到鹅蛋内部，只有通过高杀菌，将鹅蛋完全煮熟才能够杀死这些致病菌，而鹅蛋比较大个，用开水冲着喝不一定会熟，产妇吃了可能会出现感染病菌的情况。