饱和脂肪说再见，健康不饱和来相见！

饱和脂肪是一种不饱和脂肪酸，它会增加血液胆固醇水平，并增加患心脏病的风险。事实上，吃太多饱和脂肪可能会导致肥胖、糖尿病和其他健康问题。为了保持健康的身体，我们应该尽量避免食用饱和脂肪，并改为选择更健康的不饱和脂肪。

饱和脂肪的含量

饱和脂肪主要存在于动物性食品中，如肉类、黄油、奶酪和其他奶制品。食物包装上常常会标注饱和脂肪的含量，但是我们也可以通过选择更健康的选择来避免食用过多的饱和脂肪。例如，选择更多的水果、蔬菜、坚果和优质的蛋白质来源（如鱼、豆类和鸡肉）。