首先要看您的工作性质是否会引起静脉曲张早期的话，可以再晚上睡觉时将小腿抬起约30厘米的高度睡觉

现在这个时候正是怀孕中期的时候,宝宝发育的比较快,很容易缺钙,注意补钙哦。

在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。

你好，这是肾阳虚的明显表现，与的生活习惯和肾功能有很大的关系。脚凉要考虑肾阳虚，阳气不足，可以当地中医院看看中医辨证施治，可以服用金匮肾气丸调理，注意保暖和适当的运动。 建议脚凉的话最好是看下中医调理一下。不方便的话，您自己买点金匮肾气丸、鹿胎丸之类的中成药服用，中医认为与风湿有关，风湿，包括风，寒，湿，您的情况属于寒的表现，祝患者早日康复

跑前热身5-10分钟

在慢跑前热身可以刺激肌肉，提高脂肪的燃烧效率。这是由于肌力运动后身体会分泌生长激素，从而使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪能够更有效率地燃烧。热身运动的时间可根据各人的状况和外界环境而变化。可以选择踢腿、压腿、高抬腿等方式。时间最好在5-10分钟，这样时间不会太长，让身体在跑步前就累，又可以使身体充分预热，更好的投入到跑步的状态中去。

用脚中部落地

要想通过跑步减肥最重要的就是落地技巧。在跑步时避免小腿变粗的方式是用脚后跟和脚中部落地，然后过渡到全脚掌触地慢跑，避免小腿长肌肉。

如果是短跑运动员，进行的高强度的无氧运动。有可能发达腿部肌肉，从而增加腿部肌肉，增大腿部围度。但是一般的慢跑是属于长时间的有氧运动，是通过有氧供能系统来提供能量的，而其中主要提供能量的是身体脂肪。进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪，很难达到发达腿部肌肉的效果。因此掌握好慢跑的正确跑法是不会让小腿腿变粗的，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。

静脉曲张俗称“炸筋腿”是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。静脉曲张多发生在下肢，其它阴囊精索，腹腔静脉，胃部食道静脉等也会发生静脉曲张。

长时间的蹲马步、蛙跳确实会让小腿变粗长肌肉，这主要是因为肌肉没有得到放松，一直处于紧绷状态。想缓解这种情况，楼主可以在蹲马步后揉捏小腿，让小腿肌肉放松。

宝妈现在这种情况很有可能是,当时肌肉拉伤的原因,建议是宝妈,这个时候你注意多休息,有条件的话要经常到泡泡澡,就会缓解很多的

不会长，只要正确跳绳是不会让小腿变粗的，也不会长肌肉，如果你循序渐进，懂得如何科学跳绳还会在这个过程中，让小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，有瘦腿减肥的作用。