1、在运动前，注意做热身运动，可以有效避免小腿肌肉的产生。

2、在运动的过程中，注意保持正确的运动姿势，以免重力下拉到小腿上，避免小腿肌肉产生。

3、在运动之后，注意做小腿的拉伸运动，缓解肌肉的紧张状态。

4、按摩小腿。经常按摩小腿，可以促进血液循环，放松肌肉，保持美丽的腿型。

病情分析：你好，根据你对症状的描述及结合你的图片看不排除是真菌感染引起的股癣，与你用酒店的浴巾有一定的关系。指导意见：可以到医院皮肤科做个真菌的检查，确诊以后抗真菌治疗，如外用盐酸萘替芬酮康唑乳膏等。注意个人卫生，不能共用浴巾等。希望我的回答对你有所帮助。医生询问：

白癜风是一种由于黑色素细胞明显减少或缺失而引发的皮肤黏膜和毛发色素脱失性疾病黑色素脱失的发病诱因有几十种像压力大应急情况外伤免疫力下降内分泌紊乱酪氨酸铜离子相对缺乏遗传感染等等多种诱因的作用所致.一般讲白癜风的发病与工作的种类没有直接的因果关系但根据统计双氧水、液氮、人造香料、酒精对敏感人群可致皮肤脱色造成继发性白癜风所以对经常接触以上物体的人要注意皮肤的自我保护以防继发白癜风的发生。

病情分析：这种情况一般是血流不畅的表现，严重者可能就是下肢静脉曲张了。是受寒着凉，劳累过度，长时间站立引起的。
意见建议：需要做血管的检查，需要挂血管科的，避免受风寒，注意休息，不要劳累，远离诱发因素，适当的按摩可能会缓解。

抽脂手术的优势是：

（1）手术高效，不像平常我们一些瘦腿方法，见效慢，而且还需要持之以恒，所以很多爱美的女生为了快速达到瘦腿效果，都会常识一下。

（2）手术不需要节食，美眉们不需要忍受饿肚子的感觉。

（3）手术的切口小，恢复相对较快，且不会留下太明显的伤口。

抽脂手术是有一点效果的，但是是手术就存在风险，如果手术不成功，就可能出现以下问题：

（1）术区皮瓣坏死，皮下脂肪过度吸取，会破坏皮肤血液循环，可能出现皮肤水泡。

根据您的描述，主要考虑胫骨结节炎或骨膜剥离。每次运动前充分热身。近期降低跑步量，必要时外涂膏药。

--------------------小腿皮肤干燥像鱼鳞，平时千万不要用手抓，否则皮屑会越抓越多。平时可以用去角质的产品清洁皮肤，但不宜过于频繁。想要摆脱这一状况可以涂抹纯植物的施氏草本霜，一般坚持两个月左右就能完全恢复肌肤嫩滑。

腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。建议，平时多进行运动锻炼，多参与体育活动。可以采用按摩、理疗、

这是正常的，你太久没有运动，突然运动容易导致乳酸堆积和肌肉疲劳。以后坚持运动，适应了运动强度，就不会再有酸疼感了。

现在这种情况，你可做一下拉伸，泡个热水澡，适当活动下，然后按摩下腿部，这些方法都可以帮助缓解肌肉酸疼，帮助肌肉恢复。以后运动前也要注意拉伸。

要视情况而定。小腿粗有三种情况—肌肉腿、肥胖腿、水肿腿。若是肌肉腿，建议适当减少跑步时间并且强度要低，还要注意跑步后一定要牵伸小腿肌肉。若是肥胖腿，建议多跑步，跑步要长距离、低强度的慢跑，这样不会跑出肌肉腿。若是水肿腿，就更建议跑步了，水肿往往是由于下肢活动少血液流通不畅引起的，跑步有利于促进下肢血液循环，从而减轻水肿。