食物与情绪的关系
食物和情绪之间存在着密切的关系。有些食物可以缓解我们的情绪,而另一些则可能让我们感到更加焦虑或烦躁。
富含镁元素的食物可以帮助缓解紧张和焦虑。例如,绿叶蔬菜、坚果、豆类以及全麦面包等都是良好的镁来源。海鲜也被认为对于改善心理健康十分有效。
含有大量色氨酸(tryptophan)的食品也能够调节身体内产生血清素(serotonin)的水平从而提高我们整体情绪状态。这种化合物主要存在于奶制品、禽肉以及香蕉中。
在摄入任何类型食品时都应注意适度控制,并避免过多摄入不健康或卡路里过高的食品。因为长期摄入不良营养会导致身体内部化学反应失衡甚至出现心理问题。
人们在日常生活中可通过选择一些特定类型且营养均衡的食品来促进自己身心健康并提升个人积极性。
缓解心烦气躁的食物选择
当你感到心烦气躁的时候,除了调整情绪和寻求支持,选择正确的食物也可以帮助缓解情绪。以下是几种有助于平静情绪的食物: