蛋白粉的食用量可以照常，不需要刻意控制。

一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

建议非训练日减少碳水的摄入，因为运动量降低，避免脂肪的积累。

1、休息不只有一天

有时候你真的过度训练了，休息一天是不够的，这时候不必很坚持的只休息一天，隔天还要训练，休息的定义是让身体得到恢复，若一天的时间还不够让身体恢复，或许再多休息一天让身体得到恢复，若常常发现要休息较长的时间，这时可以考虑改变一下训练菜单。

2、休息日减少碳水化合物

碳水化合物对人体很重要，但在没有训练的日子，不用吃的和训练时一样多，因为碳水化合物是我们身体的能量来源，但没有需要消耗那麽多时，多余的能量就会变成脂肪储存，因此特别是目标是减脂，在休息日可以减少碳水化合物的摄取。

可以吃。

健身训练和肌肉生长是周期性的。例如你今天练了肌肉，撕裂了肌纤维，它并不能在24小时内完成重组，训练完第二天休息，肌肉正在修复生长，需要营养的支持，第三天肌肉仍然在修复生长。所以即使是非训练日，蛋白质的需求并不会停止，所以建议非训练日继续吃蛋白粉。

1、早晨起床食用

早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸。

2、睡前补充蛋白质

因为睡觉时不会进食，那么身体在糖含量低时分解肌肉用作燃料，因此在夜间我们需要慢速代谢的蛋白质。在你睡觉之前，补充20-40克酪蛋白，我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白。

训练宝宝的观察力，要从基本的感知觉能力的培养入手。兴趣是最好的老师，培养宝宝的观察力，最重要的是培养他对观察事物的兴趣。生活中各种事物纷繁复杂，特别容易引起宝宝的观察兴趣，但是要保持长期的兴趣却很难。在这些发展感知觉的能力基础上，妈妈可以适时地培养宝宝的观察力，比如气候变化、自然常识等，在观察时，做到从表及里、从近及远、从局部到整体的观察，在循序渐进的基础上，培养他的好奇心，养成观察事物的好习惯。

家长您好，如果是孩子叫便能力弱，家长应该考虑是否是因为家长为孩子包办的太多，导致孩子依赖于家长提醒孩子解便，如果不提醒就不会主动叫便，同时由于家长的包办，也让孩子失去了锻炼独立解便的机会，因此建议家长不要过于迁就孩子，适当鼓励孩子自己的事情自己做，初期孩子可能不会主动叫便，家长可以定时提醒孩子解便，在提醒的基础上鼓励孩子鼓励解便，并教给孩子正确解便的方法，同时提醒孩子主动叫边，另外家长也要规范孩子的作息常规，如定时进餐，定时饮水，定时解便等。

黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。

我家宝宝也偏低,属中下水平了,放他趴在床上,他自己会慢慢试着起来的。

抓手指训练触觉

方法：妈妈伸出食指，放在婴儿的手心里，让婴儿抓握。等宝宝会抓以后，再把手指小小儿的手心移到掌的边缘，看小儿是否也能去抓。通过训练使婴儿从最初有意识地抓握到手脑协调能力。

触脸颊训练触觉

方法：新生儿觉醒时，妈妈用手指轻轻触摸宝宝的脸颊，当摸宝宝的右脸颊时，宝宝的头会往右侧转过来，当触宝宝的左脸颊时，宝宝的头会往左侧转过来。妈妈可握着宝宝的手，让宝宝触摸妈妈的脸、鼻子、眼睛、嘴巴。通过这样做，可以训练宝宝的触觉能力，也可增进母子感情。

触摸不同物品训练触觉

个人认为没必要训练孩子大小便
宝宝用尿不湿，一定要质量好，经济是家长可以承受的范围内，等宝宝自己大了，随着年纪增长，教他自己说就好了，一般选择在夏天逐渐减弱，白天不用，晚上避免起夜，也利于家长休息，到晚上用尿不湿，关键是要注意每次换尿不湿的卫生，小便也做到湿纸巾擦拭，大便女孩擦拭是从前往后，男孩是从后往前，男孩子很容易大便后残留在蛋缝皮肤里，大便后一定要用温水洗屁股，在周围涂抹适当爽身粉，小便要勤换，根据宝宝的吃食量和平均尿量自己掌握，否则宝宝屁屁容易湿疹。