拥有一对健康强壮的胸肌，是男性健身爱好者所追求的目标之一。但是，由于长时间的久坐、不规律的生活习惯，很容易导致胸肌下沉、压陷，影响外观美观，也降低了胸肌的发力能力。那么，如何拯救压陷胸肌，快速塑形呢？

胸肌训练是拯救压陷胸肌、快速塑形的关键，但是要选择正确的训练方法。例如，平板卧推、上斜卧推、下斜卧推等是常见的训练方法，但是如果姿势不正确，反而可能加重压陷胸肌的状况。因此，建议在征得专业教练指导下进行胸肌训练。

健康的饮食同样对拯救压陷胸肌、快速塑形有帮助。首先，要保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入平衡，以维持体内正常代谢。其次，增加膳食纤维和维生素的摄入量，有助于促进胃肠蠕动和消化吸收，以及促进细胞的修复和新陈代谢。