用力

卧推背部用力的原因

更新时间:2024-01-17 12:45

卧推背部用力的原因主要有三点:

1.卧推中过度弓起腰部,和凳面超过了一个拳头的距离,甚至上背部都挺起,造成了腰部借力。

2.卧推时没有夹紧肩胛骨,从而导致肩部不稳,造成背部发力过多,并且还容易使肩关节因为承受过大压力而受伤。

3.卧推时,肩部和上背部没有贴住凳面,推举时,肩膀随着推举向上拉起,这样会导致三角肌等借力,并连带加大了背部发力。

卧推背部用力这么办

更新时间:2021-04-04 16:36

解决方法:

1.卧推时要收紧肩胛骨,先躺到卧推凳上,再沉肩,肩胛骨自然的往内收。注意不要过分内收甚至反复挤压。

2.卧推中可以适当的挺起腰部,但是和凳面不能超过一个拳头的距离。头部、上背部和臀部是不能挺起的,要始终保持与凳面接触,不能离开凳面。否则很容易造成腰部借力。

3.在卧推过程中,肩部和上背部要贴住凳面,不要让肩膀随着推举向上拉起,这样会导致三角肌等借力,降低了胸部的锻炼效果。一定要让胸部尽量的伸展和收缩。

你好,医生!我大便时刚开始用点力,胸口就会疼痛,不用力就不疼,是刺痛的那种.过一会后就不疼了.平时胸口也不怎么疼.大便有时候有咖啡色,有时候是黄色的.请问这是什么毛病啊?

更新时间:2023-07-02 12:58

建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能。有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的。还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题。还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能。