3~5根即可。

金银花具有清热解毒、消痈散结的功效，可用于治疗头痛身热、咽喉肿痛、疮痈肿毒等症状，现代药理研究表面，金银花有抗菌消炎、辅助降压、延缓衰老等作用，一般来说，金银花泡水放3~5根即可，若长期过量服用，可能会导致身体不适。

10克左右即可。五味子性温、味酸，具有生津敛汗、涩精止泻的功效，可用于治疗虚咳久喘、久泻不止、盗汗、遗精等症状，一般来说，泡水放10克左右即可，若长期过量服用，可能会导致胃痛、反酸、肠鸣等不适症状。

10~15克为宜。

决明子性寒，具有清热明目、利水通便的功效，泡水用量为10~15克，或根据医生指导用药。决明子中含有大黄素、大黄酚等成分，若过量服用，可能会对胃肠造成刺激，导致腹痛、腹泻等症状。

一般眼霜一次用绿豆大小到黄豆大小，不同的眼霜类产品使用量不同。

每个人的眼睛大小，眼睑面积都是不相同的，每个人一次用眼霜的量并没有严格的标准，眼霜在点涂的时候一般需要点到内眼角到下眼睑到眼尾的皮肤，眼霜的用量并不需要很多，一般不会少于一颗绿豆，太少不能起到作用，也不用超过一颗黄豆大小。，塔斯多会导致营养过剩，导致眼周出现脂肪粒。

6-15克。

茵陈是菊科植物茵陈蒿或滨蒿的干燥幼苗，也叫绵茵陈、茵陈蒿、白蒿、绒蒿、猴子毛、松毛艾，有清利湿热、利胆退黄的功效，适用于黄疸、尿少、湿疮瘙痒者。一般用茵陈煎汤饮用时，用量为6-15克，过量服用可能会引起肠胃不适，建议在医生指导下用药。

10-30克。

通常熟地黄的用量为10-30克，它无明显的毒副作用，也可根据病情适当增加用量，但是也不宜过量，熟地黄品质粘腻，过量服用人体无法完全吸收其药效，反而会有碍脾胃的消化功能。

推荐用量：陈皮3～10g，党参9～30g。

党参是一味补气药材，适合气虚、血虚体质者服用，而陈皮有理气健脾的功效，适用体质有脾胃气虚和脾胃气滞者，两者泡水对身体有诸多益处，但是服用不当，可能会导致身体不适，两者性质偏温，过量服用容易导致上火。

3g左右。

将西洋参泡水喝每次只需要泡3g，每日一次用温水冲泡即可。虽然临床上西洋参的用量可以高达3-6g，但是若是需要长期服用的话最好是用量不宜过多，因为西洋参的性质比较凉，以免食用过多导致体内寒气加重，从而引起畏寒、怕冷等一系列的不良反应，反而失去了保健作用。

1.准备5克左右的燕窝，牛奶100毫升，适量冰糖。

2.将干燕窝放到干净的碗中，用纯净水泡发两小时，期间需要多次换水。

3.如果泡发后燕窝中有杂质的话，要将杂质挑出来，挑完将燕窝撕成条。

4.把燕窝倒入炖盅里，文火隔水炖半小时，牛奶放入有热水的容器中隔水加热。

5.燕窝炖好后，将牛奶和冰糖倒入燕窝中搅拌即可食用。

根据个人体质来。

石斛性寒、味甘微咸，在食用石斛粉时，不建议或过多食用，一般建议每次吃1-3克左右，一天吃1-2次就可以了，老年人和肠胃功能较弱的人群服用量更要减少，过量服用可能会导致肠胃不适，引起呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道反应。