褪黑素(Melatonin)是一种生物激素,它由松果体合成,并在调节人体的昼夜节律方面起重要作用。但是,它还有其他许多神奇的功能和优点,如预防失眠、提高免疫力等。接下来,我们将深入探讨这个话题。
什么是褪黑素?
简单地说,褪黑素是一个由松果体产生的激素。主要通过对视觉信号和自主神经系统发出反应来控制我们的睡眠-清醒周期。白天时,大量光线会抑制褪黑素分泌;而晚上,光线减弱,则使得松果体能够开始释放更多的褪黑素。

除了影响我们正常睡眠情况外,褪黑色还具有一些其他好处:
1.缓解焦虑:可以帮助调整情绪并促进身心放松。
2.提高免疫力:确保您拥有足够数量且质量良好的睡眠可增强身体抵御感染的能力。
3.延缓老化过程:通过清除紫外线造成细胞损伤所产生自由基而保护皮肤的养分。
褪黑素还用于治疗失眠症。一些患者发现通过补充外源性褪黑素,可以改善睡眠质量并缩短入睡时间。
如何增加您的脑内褪黑色水平?