游泳时不小心鼻子吸入了水，不要过于慌张，要尽快浮出水面，先将肺里的空气通过鼻子吐出，再用嘴吸气，继续用鼻子突起，进入肺中的水一般咳嗽几下就会出来。如果没有马上恢复的话，则需要尽快上岸，不要再用鼻子呼吸。可以用手指压住一侧鼻孔，由另一侧将呛进去的水轻轻擤出鼻腔，然后用同样的方法擤另一侧鼻腔，注意不要同时按住两侧鼻孔。

宝宝打完疫苗可以游泳，但建议打完疫苗三天之后再去。

宝宝刚打完预防针是不建议进行剧烈运动的，要注意休息，另外也不能马上碰水，以免造成针口处发炎。游泳看似平和轻松，其实运动量很大，并且要下水，所以建议打完针三天之后再去。

因人而异。

人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量，如果每天都游泳一个小时，以前面我们计算的热量消耗来计算：

1.50公斤的成年女性一个月大约能够瘦5斤。

2.70公斤的成年男性一个月大约能够瘦7斤。

相同年龄，相同基础代谢的情况下，体重越重的人，在同样的运动量下消耗的热量也越多。但是部分人群处于减肥的瓶颈期，即便有足量的运动也很难继续减重，需要先度过这个瓶颈期才能继续变瘦。

建议控制在3-4次为好，每次游泳1小时以上。

1.减肥需要持之以恒的，而游泳属于有氧和无氧相结合的运动，每周3-4次游泳既能够锻炼身体、消耗热量，又能够塑形，也能够避免因间隔时间过长而出现惰性心理。

2.每周游泳3-4次，相当于间隔一天游泳一次，可以给自己一个休息的时间，劳逸结合。

最佳时间为下午3点到下午9点之间。

因为游泳是一项消耗比较大的运动，需要全身的肌肉、骨骼配合运动，而下午3点到下午9点之间，是人的身体最活跃的时间段，体力充足这期间游泳锻炼效果会比较好，也能够减少游泳时出现头晕乏力、抽筋的情况。

注意：

饱食之后以及饥饿状态下都不宜进行游泳。

每个人都不一样的。

游泳一小时消耗的卡路里和游泳的姿势、速度、个人的体重等相关，比如说蝶泳消耗的热量为14单位(单位:千卡 / 千克体重 / 小时)，蛙泳消耗的热量为6-13单位，自由泳消耗的热量为6-12.5单位。

热量计算方法:预计额外消耗的热量=(单位热量(千卡 / 千克体重 / 小时)x体重(千克)-每小时基本热量消耗)x运动时间(小时)。

举例：

成年女性：每日基础代谢热量约为1200卡路里，体重50千克，游泳姿势为蛙泳，热量消耗选取最高的13单位，一小时消耗的热量为：(13x50-50)x1=600卡路里。

建议孕妇在上午十点和下午三点间去游泳馆游泳，这个时候上班族都在上班，游泳馆人比较少，可以放心畅游，而且水温会相对温和，不会刺激到子宫，这时段也是阳气最盛的时候，身体免疫力最强，是最佳的游泳时间。

从理论上来说，孕妇是可以进行游泳的，适当的游泳能够舒缓孕期压力，但孕妇游泳前要先和医生沟通交流，看自己的体质和宝宝在腹中发育情况允不允许，在得到医生肯定的回答后才能在泳池畅游哦！

孕妇游泳有助于顺产，有研究表面，经常游泳的孕妇相比不游泳的分娩时间会更短，分娩过程也会更加顺畅。而且孕妇长时间待在家中会造成孕期情绪不畅，游泳可以调节情绪，愉悦心情。

孕妇游泳的时候家人最好在旁边陪同，给孕妇陪伴的感觉，也能随时注意孕妇情况，有早产迹象或者孕期出血、多胎、宫颈闭锁不全的孕妇不宜游泳，以免造成不可挽回的伤害。