喝水不是越多越好，喝水太多了会加重肾的负担。喝水做到适量就好。喝水不要喝得太少，也不要喝得太多。但不要等到口渴了再去喝水，应该按时的去喝水。因为人的身体里面是离不开水分的。按时的去喝适量的水，可以有效的去排毒。把身体里的毒都排出去。

好处是:

按照人体需求饮入适量的水可以维持人体正常新陈代谢。

人体每天都会以排便，出汗，呼吸排出大量的水份，为了保持人体水分平衡，人们每天都需补充适量的水份。

但是，过量饮水却会破坏人体电解质平衡。

所以，按照供需平衡的原则，成年人每天饮水1000至1500毫升为宜。